火锅饮食小技巧 怎么吃不胖
本文已影响1.99W人
本文已影响1.99W人
聪明选择锅底:
想减肥,快把清淡的日式火锅当作最爱,如果碰到爱吃麻辣锅的火锅族同好,绝不能心软,得点鸳鸯锅才行。在家吃火锅时,清淡的蔬菜汤底(白菜、香菇、虾米熬成)是最佳选择。喜欢重口味的,可以加点韩式泡菜和豆腐。其他,如鱼头锅、臭豆腐锅、沙茶石头锅,你都得敬而远之。如果非参一脚不可,准备一杯热茶,所有锅里烫好的食物,都在茶里洗一洗再吃。
谁是低卡火锅料:
你一定知道丸类(贡丸40g/ 95卡)、饺类(蛋饺约5个60g/ 109卡)、热量都很惊人,但是你可知道,许多人爱吃的甜不辣45g也有95卡呢!
比较起来,鳕鱼丸(40g/ 34卡)、虾丸(40g/ 41卡)、鱼板(40g/ 45卡),是比较好的选择。还有,嫩豆腐、火锅豆腐(100g/ 51卡)的热量,只有油豆腐的2/5 (100g/ 138卡),鸡蛋豆腐的3/5(100g/ 79卡)。
如果你吃的是海鲜火锅,恭喜你
鱼片(鳕鱼50g/ 83卡)、虾子(50g/ 45卡)、文蛤类(50g/ 34卡)、花枝类(50g/ 66卡)平均的热量,大约只有各种火锅肉片的1/2~2/3。
这种低卡的特色,肉类中只有鸡胸肉(50g/ 55卡)、猪血及鸭血(50g/ 10卡左右)可堪比拟!当然,蒟蒻、各种蔬菜、根茎类、菇类都是低热量明星,任你吃到饱也不会有太大负担。
低卡沾酱:
你一定知道“沙茶酱加蛋”是超级杀手,只加点酱油、醋、葱、辣椒,就能省下200-300卡的热量。如果你吃的是高热量的麻辣鸳鸯锅,你也可以舀1/2碗“撇去了油的麻辣汤底+1/3清汤+葱、辣椒”当作酱汁,虽然热量稍高些,但比雪上加霜的沙茶酱汁要好多了!
搭配饮料:
无糖的茶是唯一的选择,请务必远离酸梅汤、果汁、和其他甜味饮料。
春节吃火锅担心发胖 教你不发胖的小妙招
火锅怎么吃最有营养 吃火锅小窍门
火锅的健康吃法大公开 吃火锅减少钠脂摄入的技巧
火锅怎么吃不长胖 教你做个吃货界的瘦子
肥胖儿饮食减肥技巧
吃不胖的零食点心与技巧推荐
教你吃火锅不胖的方法
一顿火锅等于10碗米饭 怎么吃才不会胖
吃火锅会胖吗
四个小技巧让你炒菜不粘锅
冬天火锅这么吃竟然不发胖
女人如何吃面不发胖 掌握吃面技巧怎么吃都不胖
吃火锅可治阳痿? 怎么吃火锅才不会上火
七个小技巧让你吃甜点不发胖
吃火锅注意事项 吃火锅不发胖的秘诀
怎么样吃火锅不会上火
吃火锅怎么吃不胖 吃火锅不怕胖4招
怎样吃甜食不发胖
吃火锅会胖吗 冬季火锅吃不胖的秘诀
冬季火锅这样吃才不会胖
火锅是先吃肉还是先吃菜 怎么吃不长胖
春季吃火锅的饮食要点
煮面条不粘锅的小技巧
5种饮食技巧让你怎么吃都不胖
想要变瘦该怎么吃 饮食减肥小技巧推荐
冬季爱吃火锅又怕长胖?巧妙吃火锅不长胖
秋冬健康吃火锅的五个技巧
一顿火锅等于10碗米饭 怎么吃才不长胖
选购“火锅三宝”有技巧
火锅为什么热量高 如何吃火锅不发胖(不健康)
吃火锅吃不胖的秘诀在哪
教你炸鱼不粘锅的小技巧
冬季教你怎么刷火锅不会胖