压抑情绪诱发疼痛 盘点6大疼痛来源
本文已影响5.65K人
本文已影响5.65K人
据美国《预防》杂志报道,疼痛有6个鲜为人知的来源。
压抑愤怒情绪:总是憋火可导致背痛,美国《身心医学》杂志刊登的研究发现,压抑愤怒情绪的人脊柱部位肌肉紧张,下巴发紧或呼吸变浅,可以找个私人空间释放愤怒,缓解肌肉紧张感。
电话使用不当:经常把手机夹在肩膀和耳朵之间会导致颈部和肩膀疼痛,并诱发胳膊的麻刺感,而发短信过多则会导致手指肌腱炎。打电话时,应尽量戴着耳机,发短信时,要尽量用手指肚。
烦恼念念不忘:大脑处理情感和疼痛的区域相同,所以焦虑或压力过大时也会感到疼痛。专家建议,每天中午抽出10分钟“焦虑时间”,写下自己担忧的一切,思考如何解决,可将注意力从“犯愁”过渡到“行动”。
不够重视睡眠:人体在睡眠时分泌的生长激素可缓解疼痛,《睡眠》杂志的一项研究发现,长期失眠者患慢性疼痛的几率是其他人的3倍。专家推荐了“3—2—1”快速入睡技巧:首先倾听三种声音(如空调声,呼吸声等),接下来想象着看三种东西(如蓝天、草地),之后试着感觉三种东西(如柔软的被子、衣服等)。接下来分别听、看和感受两种东西,最后直至一种东西,重复几次,慢慢地便会睡着。
上班坐姿欠佳:手腕总搁在键盘上、椅子没有背部支撑、双脚难以接触地面都会导致肌肉疼痛。可按照下面的方法调整办公区域:在电脑显示器上贴便条,提醒自己经常放松肩部。其次,显示器应低于视线水平线,这样可预防颈部肌肉紧张。再次,手腕和肘部应该有支撑的东西,而且手臂弯曲时,键盘和身体应该保持一臂远。最后,膝盖90度弯曲,脚不能触地时要垫上东西。
身边朋友过少:孤独的人容易陷入抑郁,而抑郁情绪则会导致生理上的疼痛。尽量多和朋友交流,参与社交活动。
背阔肌疼痛怎么办 详解肌肉疼痛原因
心疼!缉毒警被毒贩驾车碾压 忍痛大喊:还想当警察
牙齿疼痛怎么办 6招助你应对牙痛
压抑情绪会带来哪些危害
分娩疼痛
肛裂疼痛难忍 学会这八招可缓解疼痛
膝盖疼痛是什么情况呢
分娩是几级疼痛(自然顺产疼痛12级)
7个诱因让男性射精出现疼痛感
腰椎疼痛就按摩6个穴位
胸部疼痛怎么回事 4大原因导致胸部疼痛
5大疾病容易引发关节疼痛
腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办 6招助你快速缓解疼痛
乳腺增生高发 6款食疗方可缓解疼痛
乳房疼痛 女性乳房疼痛有哪几种原因
引起胸骨疼痛的疾病 胸骨后疼痛护理
智齿发炎疼痛怎么办,及时吃药打针(疼痛难忍需拔掉)
牙齿疼痛发作该怎么办
来月经肚子疼痛怎么办
腰椎间盘突出疼痛如何避免
如何正确对待心理压力引发的疼痛
女生来大姨妈怎么缓解疼痛 怎么缓解大姨妈疼痛
痛经怎么缓解疼痛
导致肛门疼痛的6个原因
射精疼痛危害大 3个方法来预防
痛经是几级疼痛
男人腰疼怎么缓解疼痛
脊椎疼痛怎么办?不用找医生6招甩掉疼痛
大脚趾关节处疼痛是痛风吗
疼痛难忍 女人做到这9点告别姨妈痛
前庭大腺囊肿疼痛 前庭大腺囊肿疼痛用什么药物
癌性疼痛有什么特点
睾丸疼痛有原因 缓解疼痛这样做