春季预防过敏 多吃这些食物吧
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
在春季里,花草、霉菌和花粉会在空气里播散。这些物质在鼻腔气道和鼻窦里会形成炎症反应,导致春季过敏症状发病,表现为打喷嚏、咳嗽和瘙痒等。虽然并没有治愈过敏症的方法,但健康而均衡的饮食可以预防和减轻过敏症状,它会先于处方药发挥作用。下面我们来看看哪些食物可预防春季过敏?
金针菇。经常食用金针菇有利于人体排出重金属离子和代谢产生的毒素、废物,能有效增强机体活力。新加坡研究人员发现,金针菇菌柄中含有一种蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏病症,没有患病的人也可以通过吃金针菇来调节免疫系统。
胡萝卜。日本专家发现,胡萝卜中的β胡萝卜素能调节细胞内的平衡,有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。
大枣。日本学者研究发现,红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷,建议过敏者多吃红枣,水煮、生吃均可,每日3次,每次10颗。
蜂蜜。美国免疫学家罗杰那利建议,每天喝1勺蜂蜜,连续服用2年,就能安然度过花粉过敏高发的春夏两季。其中的原因是,蜂蜜中含有的微量蜂毒在起作用,它是临床上用来治疗气管炎、哮喘等过敏性疾病的元素之一;此外,因为蜂蜜中含有一定的花粉粒,人体习惯以后就会对花粉过敏产生一定的抵抗力,这和“脱敏疗法”的原理是一样的。
苹果。这种水果所富含的槲皮素能防止过敏和哮喘,它具有抗炎和抗组胺的特性。2006年发表在《变态反应与临床免疫学研究期刊》上的一项研究成果显示:苹果中的多酚能通过减轻过敏小鼠的耳肿胀和遗传性过敏症患者的皮肤炎症而对组胺起到抑制作用。也就是说,苹果中的多酚能有效缓解持续性过敏性鼻炎的症状。
花椰菜。这种绿色蔬菜也含有槲皮素。花椰菜芽苗含有丰富的莱菔硫烷,这是一种强效的抗炎化合物。2008年发表在《过敏和临床免疫学期刊》上的一项研究成果表明:富含莱菔硫烷的花椰菜芽苗在刺激抗氧化反应方面具有明显的生物效应。试验剂量的花椰菜芽苗能够造成谷胱甘肽巯基转移酶的数量增倍,这种酶在人体中起到了抗氧化剂的作用。这就起到了至关重要的作用,因为呼吸道炎症会引起哮喘、过敏和慢性阻塞性肺病。
富含脂肪的鱼肉。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼肉对缓解季节性过敏有益。在高脂高糖含量的饮食中,欧米伽-6脂肪酸的数量过多,它会打通炎症的通路,造成全身性的炎症反应。相比之下,欧米伽-3脂肪酸能够打通抗炎的通路。2007年发表在《胸科杂志》上的研究成果表明:女性在怀孕期间食用苹果和鱼肉能降低她们的孩子患上哮喘、过敏和湿疹的风险。
大蒜。大蒜刺鼻的味道就能驱赶走过敏症状。它是一种天然的抗生素,能够抵御感染和病毒,甚至过敏。这种蔬菜所含有的槲皮素能够作为一种抗组胺药。美国马里兰大学的研究者认为,大蒜能增强人体的免疫功能,让人更好地抵抗感冒和过敏源。
坚果。坚果不仅是一种能控制饥饿感的完美零食,它还能控制过敏症状。2007年发表在《胸科杂志》上的研究成果表明:希腊克里特岛上食用地中海饮食(含有大量的新鲜果蔬、鱼肉、橄榄油和坚果)的儿童不太可能患上过敏和哮喘。这种饮食由于其高浓度的欧米伽-3脂肪酸,从而具有抗炎特性。坚果能减轻鼻子和喉咙周围的组织由于过敏所引起的炎症。
姜黄。这种调料具有强效的抗炎作用,还能让血液和氧气在人体里更为自由地流动,从而减轻过敏症状。将磨碎的姜黄放入一些食物,如色拉、米饭和清蒸蔬菜中,就能起到抗过敏效果。
酸奶。存在于酸奶之中的益生菌能够减轻人体对花粉的过敏反应。益生菌有助于促进消化系统健康运转,防止免疫系统失效;它还能降低人体对过敏原的免疫反应,从而减轻体内炎症。
春季常吃这10种食物有助预防脱发
春季易过敏 六个方法预防皮肤过敏
春季预防过敏性哮喘有妙招
如何预防不育 多吃这些食物
春季皮肤易过敏 宜忌食物看这里
春季宝宝易过敏 妈妈这样做可预防
春天花粉过敏 这些小招教你来预防
春季吃什么食物好 春季多吃这些食物预防疾病
如何预防乳腺癌 多吃这些食物
怎样预防食物过敏 如何预防食物过敏
春季吃什么能防过敏?春季预防过敏的食物有哪些?
秋季预防秋燥 多吃这5种食物
8个妙招预防春季皮肤过敏
春季吃4种食物赶走皮肤过敏
秋季过敏性鼻炎如何预防 多吃5款食疗方
谨防春季过敏5大原因 这样预防才有效
预防艾滋多食用这些食物
春季容易过敏 这种疾病要注意预防
春季养生不宜多吃这些食物
春季如何预防过敏性鼻炎发作 远离过敏源
春季皮肤过敏 这些食物让你恢复完美皮肤
6种孕期易过敏的食物 预防过敏方法
女性如何预防脱发 多吃这些食物
春季预防过敏性鼻炎的方法
秋季过敏问题多 预防皮肤过敏要趁早
秋季如何防止过敏 预防过敏的措施有哪些
食物过敏会引起哪些皮肤病 预防做好这几点
春季要预防过敏性支气管哮喘
春季如何抗过敏 春季抗过敏要点
春季抗过敏的八种食物
预防肾癌就要多吃这些食物
冬季多吃金针菇可预防皮肤过敏
春季过敏性鼻炎该如何预防