每晚睡眠时间低于6小时感冒风险增至4倍
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
一项新研究发现,每晚睡眠时长低于6小时的人患上感冒的机会是每晚至少能保证7小时睡眠的人的4倍。
研究的领导者,美国加州大学旧金山分校精神系助理教授Aric Prather表示,这个效果的强力程度十分值得重视。研究已经与8月31日发布在了《Sleep》期刊上。
这项研究为健康睡眠习惯(专家认为人们每天的睡眠时间至少要有7个小时)与个体良好健康状态之间的关联提供了更多的证据。
在进行研究的过程中,科学家们要求164名平均年龄在30岁的健康参与者在一周时间里佩戴一种能够监控睡眠状态的腕动计来确定这些人的睡眠习惯基准。之后,研究人员将这些参与者安排到一家旅馆中,并使用滴鼻液让这些参与者接触常见感冒病毒。在观察哪些人出现感冒症状时,他们发现长时间睡眠习惯比较差的个体更容易生病:每晚睡眠时间小于等于5个小时的个体患上感冒的机会是每晚睡超过7小时个体的4.5倍。每晚睡眠时间为6小时的个体情况只稍稍好一些,他们的感冒机会是7小时睡眠者的4.2倍。
事实上在判断哪些人接触感冒病毒后更易患病时,睡眠比包括年龄、压力或收入水平在内的其他因素要重要得多。
据美国睡眠医学学会前任主席,韦恩州立大学医学院肺部、急救护理和睡眠医学部门主任an Badr博士介绍,睡眠是人体对抗疾病的天然防线,他认为这次的研究结果十分强而有力。
他表示,由于研究测量了较差的失眠习惯对于个体抵抗流感病毒能力的具体影响,所以研究显得十分独一无二。用腕动计对个体失眠进行测量要比依赖参与者自述精确得多。不仅如此,感冒病毒也是受研究人员控制的,每个参与者都接触了相同的感冒病毒。(实习编译:陈鹭榕 审校:廖露)
世界上冬眠时间最长的动物 睡鼠(时时刻刻都在睡觉)
睡眠时间越长就越好吗?专家:超过9个小时的睡眠其实不健康
2018年3月21日世界睡眠日:我国90后睡眠时间平均7.5小时
寻找爱的冒险播出时间 寻找爱的冒险片花曝光
每天睡6或7个小时好 睡多睡少死得快
睡眠不足4小时易得抑郁症 5种食物改善睡眠质量
宝宝睡眠时间越长越好吗?
只睡4小时也精神真的吗 如何保持在4小时睡眠下精神饱满
睡眠时间与死亡率对照表 睡眠养生的重要性
怎么提高睡眠质量 要固定睡眠时间
每天睡8小时早死靠谱吗?睡眠时间超8小时易死亡
睡前补钙增加肾结石风险 肾结石补钙要分时段
睡眠不足易感冒 盘点睡眠不足的危害
每天睡眠不足会怎么样 每天睡6小时和8小时的区别介绍
睡眠不好怎么办 女性最佳的睡眠时间
宝宝睡眠时间 如何提高孩子的睡眠质量
孟耿如性感微露沟 新娘好焦虑每天只睡4小时
常吃樱桃身体好 促进睡眠降低痛风发作的风险
“最佳睡眠时间”出炉 你睡对了吗
小学生每天应睡10小时 如何保证孩子的睡眠
世界睡眠协会:睡前6小时避免吃巧克力更有助睡眠
睡觉1小时断气85次 随时都有醒不过来的风险
睡眠不足4小时容易出车祸 睡眠不足有20个危害
低风险人群至少每5年 检测一次hiv抗体
决定睡眠质量的时间点
睡眠时间多长容易早死?
睡眠不足或增患阿尔茨海默病风险 睡眠不足有哪些表现
每天睡眠多少小时才适合 关于每天睡眠时间介绍
研究显示:控制饮食时间可降低患糖尿病风险
1-3岁宝宝感冒了怎么快速好起来(保证充分的睡眠时间)
最佳睡眠时间 夏季最佳时间是什么时候
IQ越高睡眠时间越少吗
科学睡眠时间 养成科学睡眠好习惯