久坐致小腿肿痛 5招预防久坐后小腿发胀
本文已影响2.36W人
本文已影响2.36W人
坐着办公几乎是白领的一种常态,而且一坐就是几个小时,虽然现在有一些大公司提倡白领们站着办公,来减轻坐姿给身体带来的伤害,但是,毕竟也是少数,大部分还是以坐姿为主,近几年关于坐姿给身体带来的危害经常被报道,甚至还有坐劳死的说法,可见长时间的坐姿对健康确实有很大的伤害。一位白领因为连续坐了7个小时,结果导致了右小腿肿痛,而且整个下肢都变得非常的沉重,于是在网上询问有什么更好的解决办法?其实这是白领们的一种职业病了,在治疗上确实也没有什么更好的办法,最好的办法就是预防,对于很多疾病来说与放大与治疗,防患于未然比发生了再积极治疗更有意义。
那我们接下来就谈一下如何预防因为久坐而导致的腿部不适?
1、避免连续坐姿超过2小时。虽然白领的工作是以坐姿为主,但是,并不是不可以控制的,而是因为白领们没有意识到对健康的危害,因而容易忽略自我的调节,只要白领们坐2小时后能够主动的站起来活动一下,这样就可以改善对腿部的压力,有利于促进血液循环,就不会出现肿胀的情况了。
2、多喝水。白领们忙起来,往往会忽略主动站起来活动,导致坐姿的时间过长,对腿部压力过大,如果能够养成经常喝水的习惯,就可以被动的让白领们站起来活动,多喝水排尿就多,排尿就要让白领离开座位走动,这样可以形成被动活动的结果,也是有利于健康的。
3、多做踮脚运动锻炼腿部。这个锻炼很简单,就是在闲暇的时候,站在原地将脚后跟抬起,让脚尖着力,保持一会再轻轻放下,这样可以促进血液循环,而且对塑造小腿的完美曲线也是非常有帮助的,关键是在于坚持。
4、用热水泡脚。小腿肿胀就是血液循环不畅导致的,如果每天晚上睡觉前可以用热水泡一下脚,不仅可以消除一天的疲劳,让全身温暖起来,更有助于加强腿部的血液循环,减轻腿部的肿胀情况。
5、按摩腿部。在洗澡的时候主动的对小腿部进行按摩,具体的按摩方法是先用热水洗2分钟,然后用手按摩腿部,从大腿到小腿按摩全部,然后再换冷水冲洗2分钟,用手再按摩大腿和小腿,这样需要反复几次,因为水温的变化会刺激腿部的血液循环,再加上按摩,就会很好的保护腿部的健康,同时塑造出好的腿型。
为何白领久坐会导致下肢疼痛
男子久坐12小时险猝死 五大方法预防猝死
女人久坐有什么危害 妙招减轻久坐的危害
男子久坐坐出肺栓塞 如何预防肺栓塞
久坐引起坐骨神经痛怎么办
久坐小肚子要如何瘦
久坐易导致脊柱侧弯 久坐的危害有哪些
警惕白领久坐 预防前列腺炎
久坐一族 如何预防糖尿病
男性久坐预防性功能减退
4招教你怎么瘦腿和预防腿部水肿
久坐不动易引起痛经 女性预防痛经的9大方法
久坐腿肿是什么原因 久坐小腿浮肿
几招帮你防止久坐伤身
长时间久坐造成的腿粗要怎么办?怎么瘦腿好
久坐贪睡登上早亡榜 四招有效预防早亡
腿肿久久不消是怎么回事
久坐工作者如何预防痔疮
春运久坐下肢易浮肿 五招帮助消肿
女性久坐后小腹坠痛怎么回事 按摩穴位缓解
如何有效缓解久坐腰痛 缓解久坐腰痛的小妙招
久坐小心宫颈炎找上门 如何预防宫颈炎
冬天久坐小心痔疮来犯 怎么预防痔疮好
吸脂瘦大腿的方法 吸脂瘦大腿有用吗吸脂瘦大腿安全吗吸脂瘦大腿后多久消肿吸脂瘦大腿的护理方法
预防痔疮反复发作 久坐一定要避免
久坐的危害 久坐和吸烟易导致高血压
过半OL久坐小腿肿的厉害 力荐5个瘦小腿的方法
久坐易痔疮 痔疮的预防方法
冬季久坐也会招致男性阳痿
久坐更易折寿 学会五招减少久坐危害
久坐怎么瘦小腿方法:简单实用(图)
男人抖抖腿 抖掉久坐带来的危害
女性久坐易患宫颈癌 7招预防宫颈癌