筋长一寸寿延十年 拉出生命长度
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古医有云“筋长一寸,寿延十年”,这种说法是否真有科学道理?为此我们一起来看,“筋”字的原意是什么?它与长寿究竟有何关联?
以字明义,“筋”在汉字里的组成让人拍案叫绝。你看,竹字头是显示竹枝的左右上下之延伸,象征着人体的经络。凡骨节之外,肌肉之内,四肢百骸, 几乎无处无筋;筋字的左下角是个月部首,月部首代表人体的组织器官,你可用月字旁组成脑、肝、胆、肚、腿等数十个人体部位;力泛指精力气力,从月发出的 力,古医谓之“从月从力”,“肉之力也”。可见筋健则体健,体健则为长寿之基底。
但很可惜,随着人体的逐渐衰老,筋会首先发生不同程度的收缩,筋缩的后果表面看是身长变短、腰驼,背弓,腿僵,实际上可包括颈紧痛、腰强直痛、背紧痛、腿痛及麻痹、下蹲困难、脚跟痛、步子迈不大、髋关节的韧带有拉紧感、大腿不能抬举、手脚肘膝的活动不顺等。
而对付筋缩等问题,最有效的方式就是拉筋,那拉筋究竟该怎么拉呢?
拉筋的正确方法
拉筋分为站立式和卧式两种。
卧位拉筋法:
1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处;
2、坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边;
3、躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上,做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节;
4、.移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。
立位拉筋法:
1、找到一个门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂;
2、一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;
3、身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视;
4、以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,也站立三分钟。
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