因胖遭拒千里减肥 推荐五大减肥方法
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【因胖遭拒千里减肥 希望能担起养家重担】今年53岁田士光与29岁的儿子田华体重加起来共700余斤,巨胖的身材让儿子几经应聘遭拒,田士光决心让儿子减肥,为了让儿子能坚持下来,父亲陪伴儿子于近日一起从安徽远赴吉林长春共同踏上减肥之路。儿子田华提到未来的梦想时说,希望能努力减肥,担起养家的重担。
生活中有很多的减肥方法,那么你知道哪些呢?
五大减肥方法
1、低卡路里食物
很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高,无论是汤底还是酱料,都不利于减肥。但是无过不能避免,那么还是少蘸各种,五花八门的酱料。平时饮食减肥的你,当然要以清淡为主,避免油炸,少放各类调味品。
2、时刻按摩小肚排除废气
为了及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部,四指下按肚脐周围的部位,顺时针画圈圈也行。这样看似很简单,但事实证明这种按摩方法是行得通的。
3、经常运动
运动,不用多说,对减重的助力大家应该是再清楚不过了!
4、不要一边嚼东西一边讲话
我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。
5、少食多餐
一天进食5次,每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫,不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻,会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态,这个状态下对营养的吸收功能非常强。因此早午晚三顿正餐之外,可以在上午加餐,吃点酸奶和坚果,下午加餐吃点水果或者牛肉干,权当小吃,保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感,不会吃得过饱。
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