春季肠胃最脆弱 五招调理肠胃
本文已影响2.25W人
本文已影响2.25W人
对于上班族来说,肠胃不好似乎是一种常见疾病。那么生活中怎么调理肠胃呢?如何让脆弱的肠胃强壮起来呢?
春季胃肠也会“感冒”
初春时节,阴晴不定,稍不注意就会被感冒“偷袭”。殊不知,在这个季节,娇弱的胃肠也会如“感冒”般,常有不适,而年轻人和女性则是胃病高发人群。
江苏省中医院消化科主任、中医师徐艺表示,近来随着天气忽冷忽热,门诊胃肠不适的患者明显增多,其中以年轻人、女性居多。“年轻人忙于工作,容易肝郁气滞,再加上饮食不调、熬夜、贪凉等不良生活习惯,胃病容易找上门,而女性尤其是中老年女性,脾胃相对虚弱,饮食、情绪稍不注意就可能使得肝脾不调,胃部不适。”
中医认为,脾胃乃后天之本,为五脏六腑提供营养,对人体非常重要。但胃又是直接与外界相通的器官,极易受到外界变化的影响,甚为娇弱。尤其是季节交替、冷热变化频繁的春季,最是胃病高发季节。
初春早晚温差大,气候变化快,人们在外出时难以顾及气温的影响,如果衣服减得过快,肠胃会因此受凉而出现功能紊乱。而细菌、病毒在春季也开始活跃起来,体质偏弱者外出活动时,容易交叉感染致病因子。另外,此时各色野菜以及草莓等新鲜瓜果成了餐桌上的常客,但野菜性寒、瓜果生冷,过度食用刺激胃肠,不适的症状会马上表现出来。
如何调理肠胃
1.保持精神愉快,心情舒畅
中医认为“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。
2.注意劳逸结合
要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳。
3.少吃生冷食物
不要吃生冷的食物,因为生冷的食物最容易伤到脾胃,春天有些城市也会很热,但是。也尽量不吃生冷的食物,尤其是冰激凌一类的冷饮。
4.少抽烟和酗酒
现代人由于工作生活等各方面压力,多喜欢三五朋友聚一块抽抽烟,喝喝酒。适当喝点葡萄酒,枇杷酒等等对身体无害,但过多酗酒导致体内酒精含量超标就没有必要了,对身体绝对是百害而不一利。有些新婚夫妇需要怀孕前,丈夫尽量做到半年不要抽烟,不要喝酒,让身体机能恢复到最佳的状态。
5.经常锻炼,沐浴阳光
人体内机能的提升不光只内部调理,还得外本兼顾。外部的生态系统和体内的身心和谐统一和谐才能保持健康。早上10点或者下午5点的阳光是最利于人体吸收的,在一定程度上增强抵抗力的同时也能兼顾到身体的各个器官比如脾和胃的调养。所以,不管什么时候,要记得出门走走,做做有氧运动慢跑,或者阳台上沐浴阳光,其乐无穷。
哪些食物调理肠胃
1.花生
每日吃5~6粒水煮花生,就能强健肠道,因为水煮花生的营养并不会被破坏,吃得安全、便于吸收,是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。
2.核桃
吃了油炸食物或者肥腻的食物后都会感觉肠胃不适,满嘴油腻腻的感觉。此时可以吃适量的核桃,借助核桃里面特殊的氨基酸,不仅可以减轻高脂肪食物对动脉血管的伤害,同时还能均衡体内的胆固醇,有调理润滑肠胃的功效。
3.菠萝
本来就有消化不良毛病的人,吃饭的时候不宜过急,进食每一口都不宜太大口,吞咽太快。饭后还可以多吃菠萝。因为菠萝里面有特殊的蛋白酶,可以帮助胃部分解蛋白质,补充人体里面消化酶的不足,有效地促进消化。另外菠萝的纤维素十分丰富,可以改善便秘的情况。
4.芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道快乐起来,并保持健康的运动节奏。
5.猪血
猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后,会产生解毒作用的物质,当肠道内吸收到金属微粒时,它就会和这种物质发生反应,并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外,将其对身体的危害降至最低。
冰咖啡和热咖啡谁最健康?肠胃烂的你要懂
4招改善脾胃虚弱问题 脾胃虚弱怎么调理
肠胃不适 食疗调理有效果
肠胃不好饮食方面应该注意的事 调理肠胃多吃南瓜
脾胃虚弱怎么调理最快 脾胃虚弱的调理方法
夏季吃啥能够清理肠胃?
胃病患者如何饮食 六种食物调理肠胃
肠胃不舒服吃什么食物好 这些食物可以调理肠胃
宝宝肠胃不好怎么办 支招怎样调理宝宝肠胃
冬季四招保健 预防肠胃疾病
宝宝肠胃不好该如何调理
盘点调理肠胃的12种食物
秋天养生吃什么好 秋季如何调理肠胃
调理肠胃吃香蕉 小妙招挑出好香蕉
吃什么养肠胃 最养肠胃的10种食物
春末夏初如何调理肠胃 守时吃饭很重要
肠胃不好的人该如何调理
如何用饮食调理肠胃
肠胃炎最好吃什么 肠胃炎最好吃什么食物【肠胃炎饮食调整】
肠胃不好要如何正确调理?
茯苓调理肠胃减肥食谱
饮食调理肠胃的方法
调理肠胃的10种食物 胃好身体好
日常调理肠胃的方法 用对方法帮你养好肠胃
春季预防肠胃不适怎么做 这几招养胃效果不错
吃什么东西可以调理肠胃?
如何调理幼儿肠胃 幼儿肠胃不好怎么调理
肠胃不好怎么调理 教你如何养胃
肠胃不好吃什么 清理肠胃莫信偏方
肠胃消化功能不好怎么调理 三大调理法肠胃不好的人必看
秋季肠胃调理
肠胃不好的人该如何调理
肠胃不好怎么调理 八款食疗保胃健康