每天晨跑体检发现半个肺消失 晨跑要注意什么
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身高1.8米,体重却仅有105斤的高三男生,坚持每天晨跑,近日却在高考前的体检中查出右肺“漏气”,几乎半个肺消失不见了。
17岁的小天(化名)是武汉某中学学生,从小喜爱运动,无论学业多忙,他都坚持每天晨跑800米,每周还要约三五好友打一场2小时的篮球赛,哪怕备战高考期间也未间断。锻炼身体本是好事,但近日的考前体检显示,他的右肺缩小了45%,家人赶紧带他到医院呼吸内科就诊。
该科主任杜鹏介绍,人体的肺泡就像一个个气球,会随着呼吸收缩或膨胀。而像小天这样的高瘦体型,多为扁平胸廓,肺泡壁较薄或缺乏弹性,剧烈运动很容易使肺泡破裂,引发胸痛等不适,患上自发性气胸。小天可能就是因为这样的原因,导致右肺长期漏气并逐步缩小。
好在病症发现及时,昨日经引流、氧疗,小天的隐患已被祛除。杜鹏说,小天之所以发生气胸却无明显胸痛等症状,可能与他的肺泡破裂漏气速度较慢以及他良好的身体代偿功能有关。
杜鹏建议,高瘦身材人群应避免突然剧烈运动,可适当补充营养增强体质。一旦发现肺泡被压缩至30%,就应立即进行有效干预,使其及时得以复张,避免影响肺组织健康。
知识延伸:
晨跑要注意些什么?
很多人都有晨跑的习惯,坚持晨跑对于健康的帮助是很大的。但是,晨跑注意事项有很多,把细节做好了才更有利于身体的健康。那么,晨跑应该注意什么呢?我们一起来看看。
一、晨跑要持续进行
如果晨跑的目的是减脂的话,那么要注意一定要坚持三十分钟以上才有效果,且中间不宜停顿。晨跑属于有氧运动,运动前三十分钟消耗的都是身体内的糖分,只有糖分消耗到一定程度时,才会开始消耗脂肪,所以一定要坚持三十分钟以上。当然如果您只是为了锻炼身体,那么时间就比较随意了,您可以根据自己的需要来决定。
二、跑步前后一定要做好拉伸运动
运动前充分拉伸,可以保证运动过程不会受伤,很多人是一出门就开始跑,这种方法是不对的,应当做一些基本的拉伸,活动一下筋骨,再开始运动。运动后也不要急着就洗澡吃饭,也要做一些拉伸运动,运动后的拉伸是为了美化肌肉线条,一定要注意做充分。很多人尤其是女性担心运动后出现大块的肌肉,其实这都是没有拉伸造成的。如果运动前后做好了拉伸,绝不会出现这样的情况,而是长出紧致、修长的肌肉线条,为您的体型加分。
三、运动前后喝水也是有讲究的
运动前十分钟到十五分钟,可以喝一点水,但不要太多,喝多了跑步过程会感到腹痛。运动后身体正在大量排汗,也是不适宜大量喝水的,应该等身体休息好了,才慢慢喝水。很多人运动后感到非常口渴,就猛喝水,其实这个时候您喝的水大多也随着汗液排出去了,起不到补水的作用。所以要谨记,运动后休息一阵子再小口小口喝水。
四、运动过程中还需要注意呼吸的问题
很多人在晨跑过程中因为太累用嘴呼吸,这样会导致口干,所以应当注意用鼻呼吸。除此之外,呼吸均匀也是很重要的,有氧运动讲究的就是呼吸要参与到运动过程中。所以晨跑的时候要用鼻子均匀呼吸,有着良好的节奏,对运动效果也能起到事半功倍的效果。
以上就是对晨跑的一些建议,希望大家能从中受益,在运动中收获健康和美丽。
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