假期如何养生 想要身体好做好这些
本文已影响1.52W人
本文已影响1.52W人
中国假期长,特别是国庆春节,很多人都喜欢结伴游玩,聚一起吃吃喝喝的。不注意养生的话,可是会造成身体健康出现问题的。为了保持身体健康,假期人们也要记得养生。那么假期如何养生呢?下面分享几个假期养生的好方法,大家不妨认真看看。
假期如何养生?
1、及时喝水
放假的时候,很多人喜欢结伴出游,行走的时间比较长,运动时间也比较长。比较容易出汗,秋冬季空气比较干燥,皮肤水分丢失比较快。从而导致很多人在出游过程中,出现口干舌燥,头痛,疲乏无力等不适。这些都是体内水分不足的表现,为了改善不适,建议人们出行要随身携带水杯或者说备好足够的矿泉水,确保自己能够随时喝到水。
2、避免暴饮暴食
家家户户每逢佳节的时候,都会制作一大桌子的好吃的。很多人面对美食的时候,总是管不住自己的嘴,总是要吃到肚子撑了,才愿意放下筷子。甚至要将自己喜欢的菜,全部吃光了才愿意停下来。
突然间暴饮暴食是不好的,因为日常适量固定的话,突然吃很多就会导致胃部堆积大量的食物无法消化。时间长了胃部负担会越来越重,很容易出现肠胃疾病。另外,暴饮暴食还会将胃撑开来,会增加食量,致使人们吃的东西越来越多,体重也会直线上升。
因此,假期的时候,人们千万不要暴饮暴食,要学会克制。做到肉菜、蔬菜摄入量要合理。荤素合理搭配,才能有助消化,避免大量脂肪堆积在身体内部。帮助人体补充营养的同时,又不会出现长胖。
3、饮酒要适量
亲朋好友相聚一桌吃饭,往往都会喝点酒活跃气氛,不过需要注意的是,酒别多喝。因为酒精容易导致身体堆积脂肪,而且还会增加肝脏的负担,进而损害肝脏健康。如果过量喝酒的话,不仅醉得快,若是自身酒精代谢能力差的话,还可能造成酒精中毒,增加胰腺炎发病的概率。
所以说,吃饭的时候要少喝酒。能不喝的话最好不要喝,如果要喝的话,就喝一些红酒。白酒和啤酒对人体伤害更大,尽量别去碰。
假期吃得多怎么解油腻?
1、多喝茶水
放假的时候,很多人都喜欢聚餐,聚餐的时候吃东西往往很油腻,而且人多热闹吃得也多。一顿饭下来,总感觉胃在翻腾。建议饭后半个小时以后,要喝些茶水,比如说绿茶、大麦茶、乌龙茶等,这些茶水有助肠道清除油腻,让肠道恢复到正常的水平。
2、多吃水果
假期大鱼大肉吃得多,觉得很油腻的话,可以考虑通过吃水果解油腻。比如说吃木瓜,其含有木瓜酵素,摄入身体之后能够水解体内的酯、多肽、动植物蛋白等等物质,帮助解除食物中的油腻。比如说菠萝,这种水果中含有菠萝酵素,这种物质能够分解蛋白质,而且还能够分解体内多余的脂肪,吃得太油腻的时候,吃些菠萝有助解油腻。当然,建议饭后半个小时之后再吃水果比较好,以免身体内堆积大量的食物。
冬季如何养生对身体好 冬季饮食保健有哪些小常识
想要拥有好身材一定要做这件事
阳虚体质如何调养 这些食疗方法效果好
冬季养生注意事项多 做好保健身体好
五一假期男性如何养生
上班族应该如何养生保健 做好这四点恢复健康体态
拔完智齿如何护理 做好这些好得快
想减肥又管不住嘴 那这些要做好
要想相亲能够继续交往,需要做好这些
孕期如何调理身体?运气如何控制体重又不缺营养
男性如何养生 下面这些建议收藏好
睡前养生动作有哪些 怎么做对身体好呢
养狗前你需要做好这些准备
秋天养生做到这些养好精气神
如何预防秋季腹泻 这些事情要做好
男人想要回春补阳 这些要做好
情侣如何度过冷淡期 想要感情稳定这些事情必须要做到
身体保健 这些年被丢掉的6个养生好习惯
要想身体好睡前就别老想着吃这个
怀孕前经期如何调养身体 这些备孕食谱助你好孕
春季如何养生 下面这些建议收藏好
女人经期保养秘方 经期如何保养身体黄金3点要注意
养好身体这一处可百病不生
在户外如何给身体做好全面防护
想要养好肠胃该怎么做
早晨养生 清晨做好这几步让身体更健康
老人春季养生诀窍 想要身体好的老人来看看
严冬季节如何保健养生 适当进补对身体好
男性如何做好养生保健
夏天养生 中午做好这4个方面身体更健康
度假想要美美哒 护肤素颜妆这些准备要做好
养生早班车 要想胃好只需晨起后做这事
如何做好身体的养生 如何养生让身体更健康