关注白领亚健康 专家建议四项基本原则
本文已影响6.89K人
本文已影响6.89K人
“我的亚健康状态很厉害!”一周前,郑州电视台政法频道一记者在自己的微博中这样写道。而5月23日晚,年仅28岁的他在家中突发心梗离世。5月22日,年仅31岁的《深圳晚报》文艺部女记者黄女士因病去世。5月18日,央视财经频道资深编辑马先生因胃癌晚期离世,时年36岁。
近来,媒体界接二连三传来不幸的消息,一个个本该盛放的生命,却在最美好的五月过早地凋零。抢新闻、赶稿、出差,这些媒体工作者看来的家常便饭,却给不少人带来了亚健康的危害。现代社会,工作压力巨大已成不争事实,如何在工作与健康中找到平衡?专家建议大家记住健康的四项基本原则。
四成好心情 要想身体健康,首先要心情舒畅,每天至少应该保持40%以上的时间有个好心情。简单算一算,如果一天睡8个小时,剩下16个小时里,只要拿出7个小时开开心心就够了。所以,即使平时上班再苦再累,下班之后就忘掉工作的烦恼,与家人一起分享生活的乐趣吧。
三成时间动起来 缺乏运动是办公室白领身体亚健康的一个重要原因。久坐可不光是容易发胖这么简单,现在不少人年纪轻轻受血脂紊乱、高血压和脂肪肝的困扰;更严重的是,生活压力大,缺乏运动,乳腺癌、直肠癌等癌症也会找上门来。不管做什么,每天当自己的身体有5个小时处于运动中,亚健康就会离你越来越远。
两餐搭配合理 饮食不规律也会让你走向亚健康。饮食最讲究一个搭配,每顿饭既要吃到足够多样的营养,也要防止营养过剩。一日三餐中,至少做到有两餐是合理搭配。如果早餐中能够做到鸡蛋、牛奶、主食、水果,那么剩下两餐中,再有一餐做到荤素搭配,营养均衡就差不多了。
一成药补配合 虽然要赶快摆脱亚健康,但为此去胡乱吃药也是不可取的,是药三分毒,如果身体没有大碍,大概只有10%的情况下,才需要用药物配合。过多的依赖药物,不仅给未来留下隐患,也损害了现在的身体健康。
预防H7N9 专家提出六项防控建议
白领属亚健康高危人群 六招预防亚健康
亚健康测试 白领身体亚健康的七大症状
四项基本原则是哪四项 四项基本原则背景
专家介绍性病治疗原则和注意事项
白领亚健康的20种表现
专家您讲解“护精”四原则
日常保护胃健康的几项建议
健康喂养狗狗的基本原则
亚健康的基本症状有哪些
上班族如何健康使用电脑 注意事项与健康建议
白领亚健康有哪些前兆
白领亚健康应怎么自测?
白领族如何对抗亚健康
自行车健身6个基本原则
专家建议:减肥的8大注意
保养床垫的四个基本原则
白领健身8动作 远离亚健康
专家建议孩子应该吃零食 怎样吃零食最健康
白领是亚健康高危人群 预防亚健康的方法
白领亚健康的七个症状
白领是否亚健康 常见三种亚健康状态
白领亚健康的几个征兆
白领亚健康有什么征兆
精神专家给心理亚健康者的建议
关注亚健康 亚健康人有哪些健康需求
专家给康复期肿瘤患者的建议
神经康复的基本原则有哪些
男性关于健康有哪些建议
白领小心亚健康:脑疲劳
白领亚健康的五大症状
白领女性亚健康的饮食
坐月子注意事项 产妇月子期基本原则