怎样利用靠垫防腰痛
本文已影响2.37W人
本文已影响2.37W人
一些久坐的老年人或者不宜久坐的老年人为了防止腰痛,常常会在汽车椅、沙发、凳子上放一靠垫。医生提醒说,用靠垫防腰痛也要讲究方法。
医生指出,首先靠垫一定要放在腰部,放到背部是不正确的。是因为正常人体的腰椎共有5块,因生理的需求它们并不生长在一条直线上,而是呈中部向前凸出的前凸形,从侧面看,腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点,腰、背不能置于同一平面。
所以正确的坐姿应该是,挺胸抬头,当需要靠椅时,腰部挺直,离开椅背,坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端,背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫,可以使腰部得到有效的承托,维持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损,增加体感舒适度,预防和改善腰椎不适,对稳定脊柱有好处。其次是靠垫不要太厚,以10厘米高度的软垫为好。
这样人体向后压,正好压缩5-8厘米,最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。
怎样购买爬行垫
怎样利用快操减肥
怎样利用公交减肥
怎样利用西瓜减肥
怎样利用精油减肥
腰腿疼怎么办 11种预防腰腿疼痛
怎样利用瓜果减肥
怎样利用颜色减肥
锻炼防腰痛 七个方法预防腰痛
怎样利用五谷养生
女性过度使用护垫不利健康
老年人怎样利用太阳镜预防眼病
经常腰痛怎么办 中医教你用穴位缓解腰痛
老人怎样缓解腰背痛
老人怎样利用茶预防心脑血管疾病
防潮垫怎么用 如何用防潮垫
怎样利用唱歌减肥
怎么饮食预防腰腿痛
日常生活中怎样利用饮食预防肥胖
怎样利用按摩瘦脸
怎样利用番茄减肥
怎样利用瑜伽减肥
怎样利用脚养生
产后腰痛如何预防?产后腰痛如何缓解?
女性要怎样利用动作预防子宫肌瘤
夏季怎样防晒?夏季防晒用具大搜罗
怎样利用饮食瘦腿
预防腰痛的方法 腰痛怎么预防比较好
秋季怎么防治防治颈肩腰腿痛
怎样利用咖啡减肥
怎样利用玉米减肥
气垫霜怎么用才正确,怎样正确使用气垫霜
怎样利用运动瘦臂