提高记忆力的六个习惯
本文已影响2.28W人
本文已影响2.28W人
提高记忆力的六个习惯
老年人随着年量的增大,记忆力会不断下降,而记忆力下降很有可能导致老年痴呆症,只要改善生活习惯,就能让大脑保持良好的记忆力。下面我们就来看一下,预防老年痴呆症要怎样提高记忆力吧。
1、晒太阳
多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子,使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关,虽暂无定论,但每天接受阳光照射,至少能形成较好的睡眠模式,不容易忧郁。
2、健走
有氧运动可使心跳加速,而且有些动作需要协调四肢,能活化小脑,促进思考,提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单,健走即可。研究发现,只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。
3、冥想
减少焦虑,改善脑部血流量。
冥想法:闭上眼睛、大拇指按小拇指,想象运动后美好的感觉,深呼吸30秒。然后大拇指按无名指,想象任何喜欢的事物30秒,然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒,最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
4、挑战自己
人们需要停止抱怨,意识到自己可以记住很多事情!
具体方法:尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字,或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
5、主动和别人打招呼
主动打招呼不但有助于人际互动,降低忧郁症的风险,而且为了主动打招呼,需要记住对方的名字与外貌特征,因此有助于提高脑力。散步时和朋友聊天也有同样的功效。
6、多吃绿色食物
绿色食物,主要是叶菜类蔬菜,能帮助你抵御认知障碍症,降低记忆力丧失的风险。研究发现,鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
以上六点就是提高记忆力的有效方法,老年人在生活中不妨按照这几点来做,保持良好的记忆力,能够预防老年痴呆症,使自己不被病痛所困扰,也不会给家庭带来负担。
哪些食物能够提高记忆力
吃什么提高记忆力 这些食物明显改善记忆
吃什么快速提高记忆力
怎样才能提高记忆力 经常聊天可以增强记忆力
吃鱼跟瘦肉可提高记忆力
十个细节改善坏习惯 提高免疫力
6种食物轻松提高老人的记忆力
经常忘事该如何提高记忆力
吃巧克力有助于提高记忆力
提高记忆力的方法 七个妙招帮助你提高记忆力
记忆力差怎么办 推介三种能有些提高记忆力的汤品
怎样提高学习记忆力 如何提高学习记忆力
孩子怎么提高记忆力?提高记忆力的方法
12岁女孩成记忆王 提高记忆力的方法有哪些
想提高记忆力就吃这8种食物
王子异女朋友是谁?鸳鸯鞋居然能够提高记忆力
吃什么能提高记忆力 常吃玉米可以增强记忆力
印度女孩记忆惊人 8种食物提高记忆力
吃什么食物提高记忆力
如何提高智商与记忆力?提高记忆力的食物
记忆力减退怎么办 五款食谱帮你提高记忆力
怎样快速提高记忆力 增强记忆力食物有哪些
吃什么食物可以提高记忆力?
孩子记忆力差怎么办 7方法提高孩子记忆力
每天多多步行 提高记忆力?
老年人吃什么可以提高记忆力
记忆力越来越差 赶紧食疗补一补提高记忆力
脑电波刺激提高记忆力 这些食物对记忆好
吃什么食物能够提高记忆力
不吃早饭对记忆力不好?吃对食物提高记忆力
如何提高记忆力 8个小技巧很有效
咖啡因 提高老人记忆力的食物
记忆力衰退怎么办 民间偏方常用健脑提高记忆力