睡眠越多越好吗
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睡眠越多越好
有的人认为睡眠有益于健康,因此睡眠是越多越好。这种认识是不正确的,适当的睡眠有益于健康,但是如果过度睡眠,则只会对健康造成危害。
睡眠是人体健康的调节器,在经过长时间的工作学习之后,人的精神与身体达到高度紧张的失调状态,这时适当的睡眠就会缓解这种紧张,使人同复到正常的生理和心理轨道上来。可是如果睡眠无度,在人体毫无倦怠的时候长时间睡眠,身体处于无活动状态,就会导致全身肌肉张力的减退,使心脏的收缩能力减弱,从而增加心脏负担,影响人体的正常血液循环和新陈代谢。
久而久之,就会引发肥胖,并容易导致动脉硬化、高血压、高血糖等疾病,降低人的生活质量和健康水平。据一项调查显示,一天睡10个小时以上的成年人,其死亡率比一天睡八九个小时的成年人要高出10%左右。
由此可见,睡眠并非越多越好,要养成科学健康的睡眠规律,少睡懒觉。
温馨提示
一天正常的睡眠时间应保持在8个小时左右,这样最有益于健康。
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