高考前失眠怎么办 这些小技巧帮助你高考前不失眠
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高考又进入倒计时了,对于很多考生来说,从现在开始,就进入了最紧张的时间段了。而因为压力,因为紧张和考前的焦虑,就算是心理素质再好的学生,都会有一些问题出现。所以说,在这个时候就会有一些考生遇到了高考前失眠的情况了。那么,高考前失眠怎么办呢?
高考前失眠怎么办
高考前失眠怎么办:
首先,你要对高考前的失眠有一个正确和正面的看法和态度,其实高考前失眠是正常的,而且也不只你一个人这样,其实大部分考生都会遇到这样的问题。所以出现失眠的时候,也不要太过焦虑。要是因为失眠更加焦虑,那就会更加失眠,也会容易引起一些生理上的不良反应。所以,摆正对高考前失眠的态度是第一步。
高考前失眠
另外,失眠了,那就不要逼着自己睡了。有时候越逼着自己睡,就越睡不着。所以,既然失眠了,那就拿出书本和资料来看吧,将考点拿出来再重新梳理一遍。这个时候不要做题了,因为做题如果做错了或者做不出来会影响心理平衡。就把知识点都梳理一边,过一遍。这样利用了你失眠的时间,说不定看了书你就困了呢!
而且,考前失眠的话,可以白天吃一些安眠安神的食物,像桂圆、红枣、核桃、小米粥等食物。考前不适合进补,饮食正常就好,加一点这种安神安眠的食物,更有助于睡眠和心神安定。
安神食物
或者,可以需求一些外界的帮助。考前失眠而焦虑的话,可以跟自己平时关系比较好的老师,或自己的父母谈一谈。聊一聊,有助于你平静自己的心情,这样也会更加有助于睡眠。高考前失眠怎么办?以上这些小技巧希望可以帮到你。
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