运动的好处 这有你想不到的运动的优点
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每天运动三十分钟,这样坚持下来,你会发现运动带给你的好吃远不止是维持身材那么简单。运动的好处非常之多,决不能只是看到表面。长期坚持运动的人,它的精神面貌也会变得更加积极向上,做事情都会有更多的精力。下面列举运动的好处。
运动的好处
对于处于青春期的孩子们来说,运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗,增加骨密度,增加骨重量。爱做运动的孩子们,他们的肌肉都长得很结实,这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长,增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明,不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右,而经常锻炼身体者(比如竞赛运动员)的肌肉重量可达体重的45%-50%。
除此之外,数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围,在不增加体重的情况下塑造体形,在不耗损骨骼质量的前提下增加身高,保持身体各部分的比例协调,使你看上去更美!
心脏是循环系统的中心,数据表明,经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大,平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少,而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升,剧烈运动时约为20000毫升,而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期,如果在青春期加强体育锻炼,那么运动的好处将延续他的一生。
神经系统是人类生命体的总指挥部,其需血量和需氧量也比一般的器官多,正如我们前面所说,体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能,提高摄氧量和血液输出量,使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应,利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作,对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。
运动的好处
有研究数据表明,经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替,在保持神经系统兴奋度的同时,避免了神经系统的过度紧张,从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上,从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外,运动可以提高睡眠质量,保证在清醒时有充足的精力,这对于学习来说极为重要。
方法/步骤
跑步这项运动,可以活跃大脑的思维和舒缓工作生活,学习的压力让身体充满活力,身心放松,早晨空气新鲜可让自己一天舒畅的感觉,还可以消除紧张感和提高身体的动力,年轻,身材更好。
篮球,学生生活喜欢的运动,打球可以团队精神,增强自己的信心,情绪上的控制,意志力的提高,在跳,投,跑中综合的提高了人坚的身体和生命的活力。
运动的好处
羽毛球,虽然看似很小一个球,但是运动起来对我们是的作用是客观见得。它不仅促进身体的协调,肌肉的结实,脑力的灵活性,而且是个耐力性的挑战,也是有助于长高个,提高一个人的气质。
跳绳,是在什么地方都可以做的运动,简单易行,可对生活情绪上的放松,还可以预防各种症病,人身体功能的增强。
足球,是个大型的运动项目,带给我们的是一个队员的合作精神,身心上得到释放,还有利于呼吸功能的提高和改善,更是思想品德上的提高。
运动的好处
运动是多多,这里就不一一举例了,不过在运动时需要的是适度,安排适合的运动时间,每天运动一小时,健康生活一辈子,让我们赶快运动起来吧!
运动可以促进身体的生长
对于处于青春期的孩子们来说,运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗,增加骨密度,增加骨重量。爱做运动的孩子们,他们的肌肉都长得很结实,这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长,增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明,不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右,而经常锻炼身体者(比如竞赛运动员)的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外,数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围,在不增加体重的情况下塑造体形,在不耗损骨骼质量的前提下增加身高,保持身体各部分的比例协调,使你看上去更美!
运动的好处
提升呼吸和循环系统功能
心脏是循环系统的中心,数据表明,经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大,平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少,而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升,剧烈运动时约为20000毫升,而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期,如果在青春期加强体育锻炼,那么运动的好处将延续他的一生。
对神经系统有益
神经系统是人类生命体的总指挥部,其需血量和需氧量也比一般的器官多,正如我们前面所说,体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能,提高摄氧量和血液输出量,使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应,利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作,对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。
使你天天有个好心情
有研究数据表明,经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替,在保持神经系统兴奋度的同时,避免了神经系统的过度紧张,从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上,从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。
运动的好处
运动可以提高睡眠质量,保证在清醒时有充足的精力,这对于学习来说极为重要。有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。
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