只要牢记四点男性护好肾
本文已影响9.43K人
本文已影响9.43K人
1、饮食偏咸,水分不易排出
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能的减退。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
2、经常憋尿,喝水不足
不少人因为工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管-膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此,即使工作再忙,也不要忘了按时如厕。另外,工作忙起来,很多人也顾不上喝水。喝水不足,尿量自然会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。要养成多喝水的习惯,每天至少保证8大杯开水(注意:不要以饮料代替)。多喝水可以冲淡尿液,让尿液快速排出,有助预防结石。
3、大鱼大肉,蛋白太多
蛋白质是人体必需的营养素,重视蛋白质的摄取是应该的,但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食,就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。专家提醒,长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷” 状态。已有肾功能损伤的人群,蛋白质的摄入更要严格控制,一定要咨询肾脏科医生,并在营养科医生的指导下制定食谱。此外,提醒大家一句:蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心,别累坏了肾脏。
4、只重补肾,忽视肾脏健康
补肾是许多人崇尚的养生理念,不少人以为,补肾就是补肾脏。“这是一个误区”,专家指出,中医学所指的“肾”,是一个功能学概念,包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”,是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外,它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损,大多数是不可逆的。所以,只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。与其经常补肾,不如好好保护肾脏。
肾脏不好吃什么 这20种护肾食物你要常吃
男士护肤:男士美白产品选购谨记三要点
男士护肤谨记十个关键要点
什么方法可以让手白嫩 日常护理四点要牢记
拥有男人范 男性夏季护肤要点
如何拍摄剪影照片 这4个拍摄要点要牢记
跑步减肥有几个要点要牢记 正确方法才有效果
男性冬天穿衣搭配记牢4个口决,你需要知道的都在这了!
立秋后20个小妙招预防蚊子叮咬 要牢牢记住哦
紫甘蓝禁忌 这些知识点要牢记
男士护肤妙招分享 男士护肤同样重要 做好这三点肌肤会变好
这些安全驾驶技巧要记住 关键时刻是很有用 要牢记
男人保护肾脏有妙招 推荐几个护肾措施
型男速成记 学习护肤的要点
面试问缺点怎么回答 牢记四大忌三要点
成人益生菌哪种好?牢记三个要点
练出迷人的腹肌,这四点要牢记(图)
型男美肤 夜间护理之四要点
四季樱花怎么养护 牢记这3个养护要点
效果最好的四款男性补肾食谱
柚子的功效与作用禁忌 这些知识点要牢记
拥有男人范 男性夏季护肤要点
牢记表白要点,结果必定如你所愿