酒宴上的五大减肥小妙法
本文已影响1.54K人
本文已影响1.54K人
相信平时除了工作之外,工作之余也是会参加一些朋友或是同学的酒宴之类的,那么正在减肥的女人们该怎么办呢?不要急,以下是小编推荐的在酒宴上的五大减肥秘诀。
在酒宴上,酒本身就是高热量食品,如果加上下酒菜。其热量相当高。但是在社会生活中,也不能每次都回避喝酒。下面介绍既能享受酒桌气氛,又不影响减肥的方法。
1.尽量慢慢的喝酒如果喝得快,就会自然地增加喝酒的量,因此要尽量慢慢地喝酒。多说话也是降低喝酒速度的方法之一。
2.吃晚餐后再喝酒如果空腹喝酒,就会吃大量的高热量酒和下酒莱。如果吃晚餐后再喝酒,会降低酒精的吸收速度,而且可以少喝酒和吃下酒莱,就能降低所吸收的热量。如果没有时间先吃饭,至少要先喝牛奶或优酪乳,然后再去喝酒。
3.下酒菜最好选择新鲜的蔬菜,水果和凉拌鲜鱼 吸收更多的热量固然不利于减肥,但是只喝酒不吃菜也会影响身体健康。如果只喝酒.会增加胃肠的负担,容易喝醉。大部分下酒菜的热量较高,因此尽量选择新鲜的蔬菜、水果和凉拌鲜鱼。干鱼或爆米花会提高食欲,所以要禁食。尤其是干鱿鱼的热量可达到353大卡,因此绝对不要选择此类食品。
4.应该回避冰淇淋、甜咖啡在喝完酒以后,应该回避冰淇淋或甜咖啡。在血液中的酒精浓度和葡萄糖浓度较高的状态下,如果食用糖分浓度较高的食品.就会马上转变成体脂肪。
5.不能同时饮用碳酸饮料为了稀释高浓度酒,有些人喜欢添加碳酸饮料,但是碳酸饮料更会刺激胃壁,更容易使人喝醉。
除了喝酒外,最容易导致减肥失败的环节就是节日。跟家人一起过节的过程中,难免吃高热量的节日食品。如果不能控制自己的食欲,就很容易导致减肥失败。
下面介绍顺利过节的减肥秘诀:
秘诀1 跟难得见的亲戚们一起,边聊天边吃饭,这样能减慢吃饭的速度。如果独自用餐,就很难调节吃饭的速度,所以容易过食。
秘诀2 用单人用盘子盛饭菜。
秘诀3 先吃海苔或蔬菜,并尽量回避油炸食品。
秘诀4 尽量往后推迟用餐的时间,并积极地做各种家务。
秘诀5 油炸糕或坚果是饭后吃的高热量食品,因此只能品尝一小部分。
秘诀6 负责为家人端菜端水。如果经常到商店去买需要的材料,可以提高活动量。
秘诀7 做料理时,应该负责做油炸食品。因为长时间闻油味,就会降低食欲。
上班族如何减肥好 八个减肥方法推荐
春季减肥方法推荐 6个不可错过的小妙招
25式减肥妙法减出魔鬼身材
懒人减肥法 夏季快速减肥的小窍门
减肥须知 夏季饮食减肥五大要点
减肥小妙招 4个方法让你瘦出奇效
宅女在家减肥五妙方
婚宴上的敬酒礼仪小常识
五大法宝助你秋季减肥
男人减肥七技巧 小踏步减肥法
快速减肥方法小妙招:14个绝对有效的减肥小妙招
懒人减肥法 床上减肥动作
春天减肥方法 春季减肥的小妙招
红酒可以减肥吗 红酒加这一物减肥效果更好
教你狂减上半身的几个小妙法
饭前饭后喝茶能减肥 6个秋季减肥小妙方
男士五大实用减肥法
张韶涵的减肥方法 甘婷婷的减肥方法碧昂斯的减肥方法ELLA的减肥方法蔡依林的减肥方法舒淇的减肥方法
懒人必知的五大减肥方法
怎么样减肥快 推荐6个快速减肥小妙招
史上最简单的减肥方法 分享如何健康减肥
大腿减肥方法小妙招 大腿减肥方法小技巧
运动减肥胸部会变小吗?减肥不减胸的方法