消除脂肪的6个好方法
本文已影响1.63K人
本文已影响1.63K人
有些朋友很纳闷,为什么减肥减了很长一段时间也没见什么成效,也找不到原因。其实是由于身体里的顽固脂肪没法消除。那么消除脂肪的方法哪些更好呢?
>>推荐阅读:9种神奇的快速瘦身偏方
给你的食物加点辣椒
辛辣的食物含有的碳水化合物能让你的新生代谢提升。吃一勺红辣椒或青辣椒能暂时提升你23%的新陈代谢率。一些学者发现,这样的效果只能持续半小时。但是要是你经常吃辣椒,效果也就会累积起来了。为迅速提高新陈代谢,请品尝意大利面,辣椒,炖肉与红辣椒片。
肌肉锻炼
我们的身体时时刻刻在消耗着热量。而且肌肉和新城代谢是成正比的。我们每天会消耗6卡路里热量来保持每磅肌肉,而保持肥肉只用2卡路里,虽然差距就一点点,但是累积起来就会很多了。因而经过一段时间的训练,到你肌肉比例变多的时候,你也就会提高你每天的新陈代谢次数了。
喝绿茶
绿茶和乌龙茶还有的咖啡因和儿茶素对人体有好处,能加快新陈代谢近几个小时。研究显示,喝上两杯到四杯绿茶或乌龙茶能每天多消耗50卡路里热量。如果坚持一年就会减掉5磅体重。
有些朋友很纳闷,为什么减肥减了很长一段时间也没见什么成效,也找不到原因。其实是由于身体里的顽固脂肪没法消除。那么消除脂肪的方法哪些更好呢?
>>推荐阅读:拥有好身材的7个减肥窍门
喝黑咖啡
如果你有喝咖啡的习惯,你可能喜欢上了每天早上喝完咖啡后那种精神抖擞的感觉了。其实这一习惯会让你在短期内为自己的新陈代谢提速。有这样一篇论文,两杯咖啡里所含的咖啡因能让145的女人在接下来的4小时内多消耗50卡路里热量。值得注意的是只能喝黑咖啡。如果你在咖啡里加了奶油或糖什么的,那么你得到的热量将会多于你消耗的热量。
不要节食
节食(那些一天摄取热量不到1000卡路里的人)对那些想提高新陈代谢的人来说是毁灭性的活动。虽然牺牲良好的营养可以帮助你减肥,但是减掉的体重大都是肌肉。你的肌肉越少就意味着你新陈代谢越慢。使得你新陈代谢所消耗的热量要比你节食前要少得多。
多吃蛋白质
我们消耗蛋白质所花的热量是小号脂肪和碳水化合物的两倍。虽然你很想平衡你的食物,但是还是将一些碳水化合物的食物换成瘦肉吧,因为吃蛋白质意味着你的新陈代谢开始提升了。健康的蛋白质食品包括瘦牛肉,猪肉,鱼,白鸡肉,豆腐,果仁,豆类,蛋,低脂肪奶制品。
上火嘴唇起泡怎么消除 九个方法有助消除
眼部脂肪怎么去除:消除眼部脂肪粒的方法与小窍门
零脂肪女孩54斤如骷髅:身体零脂肪,每天吃60小份肉食
治疗脂肪肝 防治脂肪肝要维持良好的心态
消灭下半身脂肪的6大妙招
八个方法让运动燃烧更多脂肪
如何消除背部脂肪赘肉 简单几个动作还你性感美背
脂肪粒形成原因 脂肪粒去除方法
脂肪粒如何消除,6个小窍门去除脂肪粒
溶解脂肪最有效的方法 6个快速溶解脂肪的方法
眼睛下面长脂肪粒怎么消除呢
三组骨盆操帮你消除身体多余脂肪
男士眼部长脂肪粒怎么办 脂肪粒这样去除效果俱佳
促进脂肪燃烧的好方法 助你减肥成功
消耗脂肪的九个小妙招
消除眼部脂肪粒的方法 卸妆油消除脂肪粒方法
好脂肪吃到够 不挨饿也能减肥的方法
肥胖纹如何消除 常规方法都无法消除只剩下这3种方法了
男士脸上长脂肪粒是什么原因 脸部脂肪粒怎么去除
减脂肪的最佳运动 6个动作有效燃脂
夏季减肥食谱 帮你消除脂肪
男性患脂肪肝有4大危害 预防脂肪肝吃什么好?
七个方法能加速脂肪燃烧