最佳的床上减肥运动
本文已影响1.62K人
本文已影响1.62K人
床上减肥,床上要怎么减肥呢?床上做什么运动可以减肥呢?下面就来了解一下床上最佳的减肥运动。
床上减肥远动塑身操 一
动作:
仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力) 。
在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。
PS:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果:
可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。
床上减肥远动塑身操 二
动作:
身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)。
双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。
慢慢将身体放平,继续动作做20次。
效果:
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。
运动减肥的好处 怎样运动才能减肥
节食减肥不可取 运动是最快最有效的减肥方法
过年前怎么让自己瘦下来 懒人必学的床上减肥运动
如何正确的运动减肥 运动减肥原则
懒人减肥法 床上减肥动作
减肥运动的最佳时间段:一天中运动减肥的最佳时间
减肥需要每天都运动吗 运动减肥的方法
没时间运动要如何减肥 运动减肥注意事项
运动减肥的最佳时间 最有效的懒人减肥法
运动减肥晚上好还是早上好 运动减肥的最佳时间
运动减肥的原则 运动减肥穿什么衣服
运动减肥 哪种运动最减肥
运动减肥多久有效果 正确的运动减肥方法
最有效的4个运动减肥法 减肥别错过
床上做什么运动最减肥 3种最减肥的床上运动
有氧运动最减肥 适合减肥的5种有氧运动
走路减肥是最廉价的减肥运动
运动是最好的减肥方法 如何运动最有效
运动减肥 瑜伽减肥
春季做什么运动减肥好?运动减肥小常识
运动减肥要如何坚持下去 运动减肥方法
冬天运动不出汗也能减肥吗?怎么运动减肥
运动减肥的最佳时间是什么时候