快乐瘦身的减肥操
本文已影响1.56K人
本文已影响1.56K人
瘦身,如何快速瘦身?适合瘦身的瘦身操有哪些呢?下面就来了解一下。
一、举腿划船
1.把垫子放在身体前面,哑铃放在垫子上面。然后将身体慢慢靠近垫子,使双手能够抓住哑铃。双腿还是保持在原来的位置上,这时候身体是半俯卧的姿势。
2.右手抓住哑铃以划圈的方式举起来,同时慢慢地抬起你的左腿到臀部的高度,保持这个动作几秒后再放下右手和左脚。交换动作重复练习。
二、胸背伸展
1.弯曲你的膝盖,跪在垫子上面,然后将双手放在身体后方,握紧。挺直上半身,并且抬起头部,然后相互握住的手往下压,使肩部稍稍下降,但背部是不能弯曲的,头部也不能动的,接着挺起胸部,保持这个姿势3~6个呼吸的时间。
2.松开双手并把它们放到腹部前方相握,然后往前方伸直,同时屈背,这时背部有往后放运动的趋势,保持这个姿势3~6呼吸的时间,并重复练习3遍。
三、小腿及大腿伸展
1.原地站立,然后把左腿往前方迈出一步,身体重心随着前移,在两腿之间,接着把双手搭在左腿膝盖上面。这时候左腿的膝盖是弯曲的,脚尖向着正前方,右腿的脚尖同样向着正前方。
2.把左腿伸直,然后弯曲腰部,使上半身往前和下方运动,并逐渐贴近左腿,直到你的手掌能够放在地上,保持这个姿势6~8秒。双腿交换动作练习。
快速瘦身的“八戒”减肥法
快速瘦身的牛奶减肥方法
瘦腿的减肥操
枕头减肥操 瘦腿又瘦腹
减肥瘦身 美颈操祝淋巴排毒
快速减肥瘦身的方法有哪些
快走减肥还是跳操减肥
郑多燕减肥瘦身操 郑多燕减肥瘦身舞蹈
牛奶快速瘦身减肥法
瘦身最快的蜂蜜水减肥法
运动减肥:趣味减肥操,快乐享“瘦”
女性快速减肥瘦身的小技巧
怎样快速减肥瘦身
快速减肥瘦身的食谱
减肥瘦身操:五分钟起床瘦身舒展操so easy
不伤身的减肥方法推荐 选对减肥方法瘦得快
快速瘦身的饮食减肥法
睡前减肥操 瘦腿瘦腰一起来
减肥操什么时候跳效果最好的 减肥健身操快乐6步走
减肥就要快 从头瘦到脚的减肥方法
健身减肥计划 合理减脂 坚持30天轻松减肥瘦身!
快速减肥的10个瘦身窍门
坚持减肥才能快速瘦下来 快试试这些减肥方法
淘宝广告称生了女儿怎么办 江苏妇联杂志呼吁道歉
7日将迎大雪 冬季养生的6种食谱
如何诊治疱疹样湿疹
沙苑子的功效与作用 沙苑子泡水喝的正确方法
【图】韩国古装电影奸臣突破新尺度 男神女神上演香艳
夏季养生保健知识大全
辽宁本溪一居民楼疑燃气爆炸多人送医 警方调查爆炸原
奶茶刘若英的护肤方法是什么
10个使用太阳能最多的国家 美国居第三,第一很难猜到
新型冠状病毒感染康复后有抗体吗 会二次感染吗
令人心动的offer薛俊杰资料介绍 薛俊杰大学毕业了吗
孙红雷调侃罗志祥 帅雷雷不念旧情可怜朱碧石美人被玩
看我七十二变 立秋街拍特辑等你来follow
大肠癌有哪些具体病因
盘点古代独门美容养颜秘方