少吃一顿能瘦几斤?不仅不瘦还会反胖
本文已影响1.63K人
本文已影响1.63K人
少吃一顿可以瘦几斤?很多人为了减肥而选择一天少吃一顿饭,但是减肥并不是靠一饿了之的,想要减肥,你得先提高基础代谢率。
控制饮食,不吃东西是很多女生常用的减肥方法,从今天起我要减肥,我要管住嘴,再也不吃了是人们挂在嘴边的口头禅。很多女生甚至认为饿肚子就能减掉身上多余的脂肪,然而事实确实,你最终只会越饿越胖。
一天少吃一餐并不能减肥,经常饿肚子导致机体无法从食物中获取能量,很多人觉得此时身体应该就会燃烧身体的脂肪来提供养分了吧,其实不是,脂肪只有在身体严重缺乏热量供应时才会开始消耗。所以此时往往是消耗体内的肌肉含量来获取。所以当你感到饥饿的时候是身体里面的肌肉在燃烧热量来功能,而肌肉在减肥中是扮演很重要的角色的,肌肉多消耗的热量也就多,当身体里面的肌肉减少,消耗的热量也会相应的减少。
所以饿肚子不是在消耗脂肪,而是在消耗体内的肌肉,前期由于肌肉的减少,所以体重会相应的下降一些。等到你恢复正常饮食时,身体就会开始反弹,而此时长回去的并不是肌肉而是脂肪,所以如果长期靠饿肚子来减肥,就会导致体内的体脂率越来越高。
也许很多女生觉得一天少吃一餐,总的热量减少了体重就会轻一些。但事实正好相反,不吃饭或者少吃一餐会让你的新陈代谢率降低,从而影响到你的基础代谢率降低,即使你的体重一时变轻了,很快也会开始胖回来了。
饿肚子减肥是在降低你的基础代谢率,而最正确的减肥方法还是要提高自身的新陈代谢。
那么怎么提高新陈代谢好呢?
1、吃好早餐
早晨苏醒的时候,人体的代谢率是非常低的,通过吃早餐可以快速的提高代谢速度,然后在慢慢加快到达峰值。所以早晨是一定不能错过早餐的,如果错过了早餐,身体就只能等到午餐后才开始燃烧热量。
2、保证充足的睡眠
为什么会有人说睡着时燃烧的热量比你坐着看电视燃烧的热量还要高,这其中就跟新陈代谢离不开关系。睡眠期间身体的基础代谢率会自动降低,只有在你保证充足睡眠的情况下,各个器官才能有更好的代谢率。
3、摄入足够的热量
前面说到了,不吃饭会导致基础代谢率下降,同样的饮食摄入量不足,身体也会为了保持体内的热量平衡从而来降低基础代谢率,所以想要维持基础代谢或者提高的话,首先要保证身体有充足的热量来源。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
胡萝卜瘦身大法 瘦10斤不难
不吃米饭一定能瘦吗?吃什么主食减肥
怎么吃米饭不会长胖 吃米饭不胖反瘦的方法
谁说睡前吃宵夜会胖的 这样吃就能很瘦哦
一个月饼等于一顿正餐?怎么吃才不会胖
这些食物吃一口胖2斤 你却还不知道?
一天只吃早餐能减肥吗 只吃早餐能够瘦几斤不吃早餐会胖吗每天只吃早餐有哪些危害减肥早餐最好吃什么
一个月不吃糖,会瘦多少斤?结果惊人(图)
吃什么不会胖又减肥,多吃不胖反而能越吃越瘦
早餐吃燕麦能减肥吗 这样吃月瘦好几斤
怎么样才能吃不胖 吃成易瘦体质的方法
一顿麻辣烫会胖几斤 麻辣烫可以经常吃吗
过午不食利减肥 一月狂瘦十几斤
推荐几款吃不胖的美食 让你边吃边瘦
不吃晚饭一个月可以瘦多少斤 不吃晚饭跑步会瘦吗
喝一杯奶茶会长胖几斤 易胖体质可长胖1-2斤左右
5天瘦20斤减肥食谱 每天吃吃喝喝就能瘦成两位数
每逢佳节胖三斤?元旦期间怎么吃不会胖
不吃早餐不仅容易导致肥胖 忘吃这顿饭小心得心脏病
吃桂花糕会胖吗,吃多了会胖(少吃多运动是不会胖的)
想要瘦先改掉让你发胖的饮食习惯 吃对了才能快速变瘦
为什么有人吃不胖?瘦人吃不胖的根本原因有哪些
柠檬减肥法一周瘦15斤 在家就能瘦