男人怎样才能拥有魅力的体形
本文已影响1.53K人
本文已影响1.53K人
男人怎样才能拥有魅力的体形呢?对于男人来说有哪些效的减肥方法呢?
游泳是种藉助水性,在身心放松的状态下,运用连续性的节奏韵律,让身体在水中前进的运动;学会换气是游泳的基础准则。游泳可调节全身性的肌肉,所锻炼出的体态属于漂亮的流线型,肌块并不会显得特别大;如果以雕塑手法来比喻,经由重量训练所雕出的体型,犹如大刀阔斧所刻出,较为机械感;而游泳所游出的体型就如同用水琢磨的圆润质地,属精雕型。肥胖的人往往戏称自己的腰腹赘肉多得像是一圈游泳圈,看来肥胖或许对浮力有帮助,但对体力却一点助益都没有。游泳属于有氧运动,能有效燃烧体脂肪,增添体脂肪的有氧性,可让肥胖者精壮;也能透过水流按摩五脏六腑,促进肠胃蠕动而增进食欲,令削瘦者健美。
以自然水律减轻身体负担,让你拥有流线魅力体型。
1.准备练习
以将两脚跟并拢在一起尽量打开到接近180度,然后向两侧屈膝;这个动作兼具伸展操的功能,可以让你熟悉蛙式的特性与动作。
2.仰式
腹肌以仰躺姿势进行的仰式,只需放松肌肉即可浮游,为省力且易学的实用泳技。施展仰式前得先练好仰躺漂浮的基本动作,体验在水中放松肌肉的诀窍,才能利于面部浮出水面,以手脚上下振摆向前推进。
●运用仰式腰身必须打直的特性,可锻炼左右侧腹肌。
3.蝶式
背肌熟练自由式的人游起蝶式将更为顺畅,这是因为蝶式的手脚动作要领与自由式相仿,但以蛙式的对称性使力,80%的推进主力在于手部而拉引阔背肌,有助于拓展上半身的骨架及肌势力,塑造倒三角阳刚体态。
●蝶式运动量大且动作剧烈,可促进胸背肌发达并紧实腹部,若想拥有虎背熊腰的壮硕体态,蝶式值得你下功夫去练习。
4.蛙式
腿肌蛙式是将曲臂、缩腿与蜷伏的躯体,透过双手45度斜面掏转、两脚45度斜角向外踢水后迅速伸直夹水的节奏方式进行。
●施展蛙式时,要将身体重心移置腰部,手部的功能为压水、保持平衡和辅助前进,80%的推进主力在于腿部踢蹬与并夹的动作;因此蛙式能锻炼男人粗壮的腿肌,并拓展骨架。
什么样的男人最有魅力?6件单品提升男人魅力
怎样才能拥有好睡眠 枕头多高最合适
如何才能成为女人心中梦寐以求的魅力男人
性感带劲的男装搭配 一起拥有真男人的魅力吧
怎样拥有吃不胖的体质?想调理成瘦人体质该怎么做
形容男人有魅力的句子 怎么写出男人的魅力
怎样成为魅力的男人?
啤酒肚是怎么形成的 男人怎样才能减掉啤酒肚
颜色搭配的好才能体现单品的魅力
拥有豪华的汽车座驾 展现男人的魅力与品味!
老男人泡妞技巧 成熟男人才更具有魅力
男人怎样才能做一个没有肚子的好男人
形象提升:如何成为一个有魅力的男人
魅力男人优秀品质,你拥有几个?
体形健壮的男人能力强 男人喉结反映性能力|秃顶象征性衰老 体毛与性功能成正比
拥有八块腹肌的魅力 就问妹子你能抗住吗
男人秋季怎样才能让精子恢复活力?
什么样的男生最有魅力 有魅力的男人的特征
怎么做个魅力女人 魅力女人拥有的60个细节
男生怎么提升魅力 几招教你瞬间变成魅力男人
怎样才能减压力 九式瑜伽有效缓解减力
男人形象提升,教你如何更有魅力
拥有男士棉服的你 一定会找到独特的个人魅力