平缓春季不良心理
本文已影响2.05W人
本文已影响2.05W人
目录:
第一章:春季心理问题严重 专家教你平缓不良心理
第二章:春季心理健康知识:情志要开心
第三章:春季心理健康常识助你告别不良心理
春天,我们的心理很容易出现一些不健康状况,因此春季应该做好保持心理健康措施,那么春季如何保持心理健康呢?春季心理易出现哪些问题?接下来小编给大家解答,告诉大家一些春季心理健康常识,快去看看吧。
春季心理问题严重 专家教你平缓不良心理
春天,草长莺飞,本是人们心目中最美好的季节,然而,“百草发芽,百病发作”,春季也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节,半数以上的人群在春天会出现种种不适症状,如失眠、疲倦、健忘、情绪低落、好冲动、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中等等,心理精神方面的疾病在这个季节很容易被诱发或加重。心理医生每到这个时节都应接不暇,在这个意义上说,春天可谓为多事之秋。
一到春天就直想哭
A女士每年春季都要请几次病假。立春刚过,她的情绪就和天气一样变得捉摸不透,一会叹声叹气,一会潸然泪下,昨晚还嘻笑颜开,早上起来就愁眉苦脸。尤其是越接近暮春,情绪越低落,前不久,A女士闷闷不乐地吃过早饭,突然又不想去上班,而且不经意间说道:“真的不想活了”,家人意识到问题很严重,终于说服她就医。经过心理医生的诊断,确诊A女士患上了抑郁症。
这是一种在春季极为高发的心理病症,表现为一组以情绪低落,兴趣减退为主要的症候群,有关统计数据表明,抑郁症在春天的自杀率明显高于其他季节。歌星张国荣也正死于去年暮春的4月1日。
春天里的“雄辩家”
和抑郁症患者的情绪低落相反,有的人则在春天好发情绪激昂的躁狂症。同学们发现一向节俭的小B突然变得十分“大方”,无原无故地就请大伙到酒店吃饭,一顿饭钱花了他两个月的伙食费,同学们都不好意思,小B却毫不在意,反而滔滔不绝地说了一大通什么“有福同享”、“今朝有酒今朝醉”的话。此后同学们发现小B越来越反常,每天都情绪高涨,喜形于色。在课堂上小B抢着老师的话头,就像竞选总统的雄辩家一样,一发言就是半个多小时,而且不容打断,下课后仍然找同学当他的听众,手舞足蹈地一说就是个把小时,精力充沛超人,毫无疲乏感。同学们再也受不了这个“雄辩家”,把他送到心理门诊,原来得了躁狂症。
一个春天要砸8部车
春天还是各种重性精神病的好发时节。从一些心理医生的临床经验来看,这类病人要比其他季节高出许多,在每年的3-5月份,精神病复发率约占全年的70%以上。此外,还有突发症状者,恰好印证了民间谚语所说的“菜花黄,痴人忙”。
精神分裂症患者C先生的病情每年春天都要复发加重。发作时看见车子就捡起石块来砸,有一年春天竟然先后砸了8部汽车。家人为此每到春天提心吊胆,担心车主上门来索赔。为了他的病,他的父亲还没有过立春就好辞职,专门照看儿子,待春去夏来,儿子的病情趋于稳定后再去找工作。
以上是春季心理门诊上三种最为常见的心理精神疾病,为何心理精神类疾病喜欢在春光明媚的时节发作呢?目前,科学们已知的是与春季里千变万化的气象因素相光,比如,前一阶段,厦门持续阴雨天,有些心理精神类患者的病情有所反复;又如天气转暖,代谢进入旺盛期,引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化,从而容易影响人的情绪;另外,春季气压较低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,导致神经功能紊乱,体内外失去平衡,加剧心理机能的混乱,出现抑郁、躁狂等症,更严重的可导致精神分裂症等重型精神病。
也有研究表明,春风频率过低,极易产生次声波,直接影响人体的神经中枢系统,使人头痛、恶心、烦躁;春风还使空气中的负氧离子大大减少,使人体化学过程发生变化,在血液中分泌大量的血清素,让人感到紧张、压抑、疲劳,导致精神失常。
因此,对于心理精神类疾病患者,家人要比平时以更好的照顾和心理安慰,避免刺激性事件的发生。
春季心理健康知识:情志要开心
我们总在说“给予永远比索取快乐”,亦是此意。事实也证明,与周围人关系和睦者,往往心理健康、心情愉快;与周围人的关系紧张者,心理精神则会抑郁。
相对于其他方面的养生要求,如睡眠的要求、运动的要求等,《内经》在精神情志方面似乎笔墨尤重,说明春天的精神调摄是所有的养生方法中最重要的一环。这是由于春季肝气主令,通过良好的精神调摄,可以促进肝气的升发舒达,肝气舒畅则对周身气机的调畅有重要的促益作用,从而维持全身气血的正常运行。
各种不良的情绪在春季均易伤及肝脏,而春季我们尤其要注意不要“动怒”,因为情绪与五脏之间也有对应入通关系,“怒”为肝主的情绪,暴怒最易伤肝,迫使气血上逆,再与阳气升发的季节相合,极易出现肝阳勃发,而见到头晕目眩,急躁易怒,甚至晕厥等,即相当于高血压病,或脑中风病。
从流行病学的调查结果来看,春季确实是脑中风的高发季节。而情绪“郁结”亦为春季的大忌,因为情绪郁结会导致肝气郁而不发,加重全身的郁滞症状,不但使阳气难以生发,而且极易导致抑郁症的发病。
春季心理健康常识 助你告别不良心理
春天,百花盛开,是人们心目中最美好的季节。然而,春季也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节。
现代心理学研究发现,一些心理问题的发生与春季千变万化的气象因素相关,春季是各类心理疾病的多发季节,发病数约占全年的一半。
春季各类心理疾病多发的主要原因
1.春季日照、气压、气温、湿度变化较大,容易影响人的情绪波动。
2.春季天气转暖,人体代谢进入旺盛期,引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化,可能会导致神经功能紊乱,导致人的认知、情感、意志、情感、行为出现异常,从而容易影响人的情绪,并增大了引发心理疾病的概率。
3.春季气压较低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,体内外失去平衡,加剧心理机能的混乱,出现抑郁、躁狂等症。
4.春风频率过低,极易产生次声波,直接影响人体的神经中枢系统,使人头痛、恶心、烦躁。同时,春风还使空气中的负氧离子大大减少,使人体化学过程发生变化,在血液中分泌大量的血清素,让人出现紧张、压抑、疲劳的感觉。
5.春季雨雾蒙蒙的天气、连绵的阴雨天则是抑郁症高发的外部因素;春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快,容易烦躁不安,从而增大了引发心理疾病的概率。
6.学生在寒假、春节中作息时间的不合理安排对身心造成的不同程度的影响,返校后,在面对新学期的学习生活过程表现出不适应等情况。
所以,学生的心理问题或疾病在春季里很容易被诱发或加重。
受春季等相关因素的影响,部分学生在心理上不同程度表现出以下症状:身体有说不出具体状态的不舒服,食欲下降、失眠、早睡、情绪不稳定、对任何事情无兴趣、日常活动做得很勉强、压抑郁闷、莫名其妙的烦躁不安、有内疚感、自我评价过低、没有明显原因的持续疲乏即使休息后也难以复原有疲劳感,甚至有消极、自杀的念头等等,都可能是心理疾病发病的前兆表现,应引起足够的重视,尤其是之前有心理疾病史的人,春季易复发旧病,因此在春季更要加强保健和治疗。
春季调节心理的方法
大学生在春季里尤其要注意心理的日常保健,多注意自我调节,多寻求帮助和爱,及时调整自己的心理状态。
1.要保持一个健康的心态,认清自身价值,相信自己,不要盲目自卑。
2.要有良好的生活习惯,进行有规律的工作和休息,避免过度疲劳,保证有充足的睡眠时间。
3. 要适当地加强体育锻炼,通过爬山、跑步、打球、散步等体育运动舒缓压力,提高个人的心理抗压能力,转换个人心情,减少心理疾病的发生。
4.可以在闲暇时光看电影、阅读、参加文体活动,转移注意力,通过文学艺术手段消减不良情绪。
5.回忆一些过去闪光、愉快的场景,看看自己过去的照片,自我欣赏,有意识地自我引导,把自己从不良情绪中引导出来。
6.要善于多利用身边的资源转移不良情绪,运用家庭支持系统以及朋友、同事支持系统,有困惑时,要多与他们沟通,寻找社会系统的支持、帮助,不要憋在心里。
7.要多了解心理知识,学会倾诉,碰到自己不能解决的心理问题,要通过咨询心理医生予以解决。
8.发现自己情绪低落且持续一段时间时,主动寻求帮助和爱,或去心理咨询室通过咨询心理医生,及时调整自己的心理状态。
快乐食物对抗春季抑郁症
春季是抑郁症、焦虑症等各种心理问题的高发季节,专家提醒工作压力较大的人们,在忙碌的工作中除了学会调节心理调节以外,为了保持充沛的体力和精神,可以给自己准备好一些小零食。
黑巧克力:
黑巧克力在巧克力家族中的含糖量和脂肪量最低,在身体里缓慢释放能量,但它却能给人体补充能量,并使人的情绪在短时间内变得更好。
红枣:
红枣营养丰富,被称为“活的维生素丸”。每次用几粒红枣泡水喝,可以提高人体免疫功能,增强抗病能力。红枣还有保肝、镇静和降压的作用。
山楂:
有刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动的作用,滋阴润燥。每天喝一杯山楂茶,成就“好脸色”。山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。
总结:以上盘点的这些春季心理健康知识,我想大家都有所了解了,那么如果这个春季,你的心理还不健康,不妨试一试以上那些方法吧。(文章原载于《益寿文摘》,刊号:2012.03,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)
青春期逆反心理 揭青春期逆反心理5大元凶
肌研极润乳液(良心平价水乳)
精辟的心理缓压大法
春分是什么意思?平分春天/日夜平分(春暖花开)
工作什么平台比较靠谱?5个平台良心推荐(工作好找又省事)
透真面膜成分表 国产平价良心面膜
不良心理性格让身体疾病缠身
《白夜追凶》良心打造 侯雪龙用心塑造平凡刑警
不良井真实历史背景 风起洛阳不良人为什么不能出不良井
朴春不良事件 2ne1解散了吗
脾虚肝火旺怎么调理 春夏季疏肝理气方法
春季过敏很头痛 快学这招来帮你缓解
胃炎消化不良如何调理 这样做可以缓解消化不良
春季四大良方 治疗眼睛干涩
心理焦虑应该如何缓解 12招让身心放轻松
消化不良吃什么 肠胃消化不良如何调理
女心理师温良和温赫什么关系 温良温赫是一个人吗
春季喝什么汤缓解春燥 春季缓解春燥的汤介绍
成为社交达人 必须抛下你的不良心理状态
如何缓解心理疲倦
春季养肝 春季吃这食物保你肝脏不“生病”
春季草莓为何不能多吃 春季饮食的宜忌要清楚!
如何缓解自身的不良情绪