如何练习爆发力可以采用这几种方法
本文已影响9.02K人
本文已影响9.02K人
爆发力是一个运动员进行比赛中必须具备的素质,良好的爆发力可以让运动员在短时间内让速度和力量提升到一个很高的水平,强大的爆发力依赖于日常坚持不懈的训练,如何练习爆发力可以采用这几种方法,第一种是移位速度,第二种是肌肉速度,第三种是心灵速度,第四种是动作速度,第五种是视觉速度。
半蹲姿势侧面蛙跳
这种练习方法可以于“原地全蹲起直腿收腹”起到同样能的效果。在进行此项练习时,首先双方握在背后,保持半蹲的姿势,向身体的侧面蛙跳5米,然后跳回,以5次为一组,每组做完后进行充分的休息后反复练习。在进行练习时侧跳的幅度要尽可能的大,连接动作保持快速协调。
负重移动
身体背上相对较重的物品或者是身背一名体重较轻的队员,在大约6—10米的距离摆上标志物,在一个标志物前,采用交叉部的方式跑向另一个标志物,在手触及到另一个标志物后在采用滑步的方式跑回,以半分钟为一个单元,在每组结束且充分休息后进行反复练习。可以增强下肢的力量及协调能力。
如何练习爆发力可以采用这几种方法,同时在训练的时候也要注意一些问题,爆发力的训练必须求快,越快越好,当然在刚开始也不能只追求速度,因为刚开始练习的时候,肌肉和关节组织还无法适应这种速度,速度过快容易造成关节韧带损伤。
向日葵传播种子的方法 这些方法可以传播种子
男人失眠如何调理 试试这几种方法
在家用哑铃就可以练腿 助你练出超强下肢力量
如何判断男友心里还有没有前任 你可以从这几方面观察
如何练习篮球爆发力? 一般有这些方法
微信拍一拍设置搞笑后缀 可以用这种方法吸引人来搭讪
如何快速长高10厘米 用什么方法可以长高
女人如何用身体语言俘获男人心 这些做法可以尝试
女性**如何缓解 缓解**可以用这几个方法
青少年肌肉力量练习的方法
女朋友太爱吃醋了我该怎么办 男生可以试试这几种方法
哪些运动可以练出小蛮腰 哪种收腹运动可以练出小蛮腰“自行车”运动怎么练习哪种平板运动可以收腹瘦腰
练习瑜伽的最佳时间以及方法
在家用哑铃就可以练腿 助你练出超强下肢力量
你知道如何正确练习劈叉吗 劈叉的时候进入可以吗
男人夏天如何练出腹肌 6种方法不要错过
如何拥有腹肌 可以在家这样练
心梗发作时先别急 这几个方法快学习下
用白醋洗头好吗 用什么方法可以护发
如何让自己坚持运动 这几种方法一定要知道
正确练习马甲线的方法 如何正确练习马甲线
冬季如何保护膝盖 这些方法可以避免关节受凉
男士长发有几种发型 原来长发男子可以这么酷