体质内寒气重如何调理 调节体寒的方法
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现在天气已经变得越来越寒冷,很多人都会觉得自己手脚冰冷,身体寒气特别重。那么体质内寒气重如何调理呢?对于寒气重怎么办呢?其实通过饮食,可以改善寒性体质。那么体寒吃什么水果好?
体质内寒气重如何调理
1、多喝生姜红茶
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果,养成每天饮用3—5杯的习惯,身体越来越热,肌肤越来越光滑。生姜红茶的制作方法:切细的生姜放入红 茶中,然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕,红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸,再加入红茶包也可以,感觉体寒 的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷,所以最好不用。
2、经常泡脚
冬天脚怕冷可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天,在看电视或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷症。
3、多吃北方水果少吃南方水果
产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成体寒。比如:香蕉与苹果相比,香蕉更容易令身体感到寒冷,所以,体寒者应在选择水果时,以北方水果为好。
4、适当摄取盐分
在中医中,盐分有着温热身体的说法,所以,适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然,盐分也不可摄取过多,否则,对健康有所影响。
5、控制水分
“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量,还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环,而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。
体内寒气重的症状
舌苔黄白
当我们的舌苔上有一层黄色污垢物,不能刮去,嘴里又有酸臭味的时候,多半会胃口不好,大便干燥。
这种情况主要是因为饮食过量,或进食油腻食物过多,脾胃消化功能紊乱引起的,通常称其为“积食”。
此时饮食须清淡,可根据具体情况食用一些消食药品或食物,比如山楂、蘑菇、萝卜。
舌苔白厚
舌苔发白就意味着体内寒气过重,受寒了,或饮食太凉,舌苔都会发白。
在日常生活中,舌苔白厚多见于身材肥胖、痰湿内盛、脾胃运化失常而导致水肿的患者。此外,高血脂、动脉硬化、高血压的患者也常见厚白腻苔。
出现此症状后,要节制饮食,多吃新鲜蔬果及粗纤维食物,山药、薏米、山楂等都有很好的健脾化湿疗效,并坚持锻炼身体控制体重。
舌苔发黑
一般情况下,吃了某些药品或色彩艳丽的食物,舌苔往往会被染成不同的颜色,这不属于病苔,但若是未经染色,而自行发黑就要特别注意了。
舌苔如果发黑,那么很可能患有了疾病。
多见于慢性喘息性支气管炎、肺气肿、肺癌、胃癌、慢性肾功能衰竭等病人的舌象。
黑苔的人应重视所患疾病的治疗,谨遵医嘱,视病情进行调理。
舌苔剥落或无舌苔
剥苔表明胃气不足,胃阴枯竭或气血两虚,是全身虚弱的一种表现,需补充气血增强免疫力。
无苔的患者,饮食也宜清淡,不宜暴饮暴食及食用生冷、燥热及难消化的食物。
多食具有健脾益胃的蔬菜、水果,如山药、薏米等,可服用健脾丸、生脉散等药物。
锻炼身体,增强机体免疫功能。
体寒吃什么水果好
一般来说橘子类、橙子类、苹果和桃子都是温性水果,适合各种体质的人食用。
体寒可以吃些热性和平性水果,平性水果有:百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣。而凉性水果和寒性水果要尽量少吃或不吃,凉性水果有:火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷;寒性水果有:西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。
葡萄
葡萄味道可口、营养价值高,除了能够帮助人们改善睡眠外,还有很多功效,补虚健胃,受到很多人的欢迎。身体虚弱、营养不良的人,多吃些葡萄或葡萄干,有助于恢复健康[1] ,因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种 营养成分,特别是糖分的含量很高,而且主要是葡萄糖,容易被人体直接吸收。
葡萄是温补阳气的食品,不仅具有养肝的效果,而且气血也会得以修复,达到养颜美容的效果。
苹果
苹果又香又脆,绿苹果大都比较酸,红苹果较甜。吃苹果第一口,你肯定会想吃第二口。
苹果含丰富的糖类,主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质;还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素可食用部分76%。
柠檬
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。
维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成,并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等,都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了,细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。
这样,细胞组织就会变脆,失去抵抗外力的能力,人体就容易出现坏血症;它还有很多用途,如预防感冒、刺激造血和有助于降低多种癌症的风险等作用。
莲雾
莲雾中富含丰富的维生素C、维生素B2、维生素B6、钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌、钼等微量元素,莲雾水分含量大对皮肤好处。
莲雾是微碱性水果,可调节人胃肠的酸碱度。
莲雾带有特殊的香味,是天然的解热剂。由于含有许多水分,在食疗上有解热、利尿、宁心安神的作用。小孩有消化不良时,用莲雾伴食盐食用,有帮助消化的功效,大人吃也很好,有生津止渴的作用。莲雾根主治小便不利、皮肤湿痒。
结语:很多人一到冬天就特别怕冷,其实这是一种畏寒的表现,说明你的身体寒气太重。只要我们坚持运动,并且注意正确的饮食,就可以很好的改善体寒怕冷这一症状。所以寒性体质也不需要怕!
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