中老年减肥食谱:番茄苦瓜
本文已影响3.05W人
本文已影响3.05W人
中年人减肥食谱:苦瓜番茄玉米汤
材料:苦瓜2根、西红柿1个、玉米半根、少许盐和味精
制作:把苦瓜去瓤后切段,可以切小一些方便烹煮。西红柿切大片,玉米切为小段,一同放入大锅中熬煮,苦瓜在熬煮过程中苦味素会散到汤中,与番茄素和果酸物质结合后苦感会大幅降低。等到玉米也完全煮软后,加少许盐和味精就可出锅饮用。
解析:煲汤是另一种保全蔬菜有效成分的方法,因为即便营养物质从植物本身中游离出来,也会跟汤汁融合,在饮用过程中不妨碍吸收。这道靓汤不仅味美新鲜,还能起到开胃助消化、吸收血液中的脂肪颗粒的作用。稍微饥饿时可以先吃玉米垫胃,是适合长期饮用的汤品。
中年人减肥食谱:凉拌番茄+苦瓜荷叶汤
材料:番茄2个、苦瓜1根、荷叶3-5g、少许盐和糖
制作:把番茄洗净后切片,跟少量糖混合做成凉拌番茄。苦瓜去瓤后切块,与荷叶一同煲汤,待到苦瓜松软即可加入少许盐出锅。这是一道汤和凉拌菜混搭的菜品,可以作为晚餐的替餐食用,担心不够饱腹可以搭配馒头或少许面条。
解析:荷叶跟苦瓜同为苦味食物,搭配一起煲汤是非常强效的清肠毒和脂肪的饮品。但由于本性较寒,如果处于例假期间或是肠胃不适时,要谨慎食用。凉拌番茄不仅是一道菜,也是可以作为水果食用,单独吃可以作为下午茶的配点,口感极好还能助消化、燃脂肪,一举多得。
番茄汁——儿童食谱
4大减肥偏方 苦瓜减肥最靠谱
小番茄可以减肥吗 小番茄能减肥的5大理由
苦瓜瘦身:苦瓜瘦身减肥的方法及减肥食谱
吃番茄有什么好处?吃番茄能减肥吗
番茄瘦身的减肥大计
怎么吃番茄减肥方法
怎样利用番茄减肥
幼儿食谱:番茄丸子
6款番茄减肥营养食谱 一周速瘦7斤
减肥菜谱之双菇苦瓜丝
番茄减肥功效 吃番茄怎么减肥
番茄减肥食谱 减肥只吃番茄就能搞定
番茄能减肥是真的吗
夏季减肥食谱之 苦瓜培根金针菇卷
减肥白薯豆腐番茄汤
番茄酱可以减肥吗 番茄酱的热量
苦瓜配番茄榨汁减肥吗 苦瓜配番茄榨汁是否减肥
番茄乃减肥的良药
吃苦瓜能减肥吗 苦瓜怎么吃减肥
减肥不防吃些番茄
番茄汁儿童食谱
黄瓜减肥 黄瓜减肥的食谱
苦瓜减肥茶 吃苦瓜怎么减肥
番茄汁可以减肥吗 番茄汁的热量
苦瓜能减肥吗 怎么吃苦瓜最减肥
减肥 番茄榨汁加醋
青瓜番茄汤——明目饮食
番茄快速减肥的原理
苦瓜虽苦但减肥效果好 推荐4道食谱
适合中老年减肥的玉米食谱
夏季减肥食谱 巧吃苦瓜降火轻松享瘦
自制减肥沙拉:黄瓜番茄沙拉的做法