冲浪可以减肥吗 冲浪消耗的热量
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冲浪(强度:低)
消耗热量:108大卡/每小时(以60kg体重为参考)
运动强度:1.8MET,属于低强度运动
千步活动量时间:17分钟,做该运动17分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。
冲浪每小时消耗的热量没有很高,如果要利用冲浪来减肥的话,那么就要用更多的时间,以及坚持很长的一段时间,那么是可以达到减肥效果的。
冲浪的技巧是什么
冲浪的玩法区分正如同装备一样,其竞速及曲道两者讲求的是速度及过弯的技巧,不同的是前者是直线竞速,大都在极强的风況下进行。
目前世界上的直线疾速为94km/h,而一般的玩家平常的速度大概有40~50km/h,区道則是采用绕浮标的方式來进行比賽。
除了速度之外,稳定性、过弯及角度都是区道迷人的地方,也由於竞速及曲道的水域大都是浪況较小的环境,所以如果玩家不甚落水,也不太容易造成受伤或装备损坏的情形发生。
到另外,在花式及浪区的玩法则是完全不同,花式玩法一般都是在碎浪区或平水区做較大的动作,如空翻、跳跃、花式转帆及空中转向等等。
此种玩法难度及危险性都较高,须有一定的程度才可学习,而且最好是有专人指导,否则人和装备都很容易受伤。
浪区的玩法则是一个更不同的领域,從基本的过浪、浪前转向,一直到下浪、上浪、飞跃、空翻、浪上360o空翻等等,每一个动作都是需要高度的技巧。
而在浪区玩风浪板的玩家必需是已经有一定的冲浪基础,还需对海流、潮汐、地形及浪況的分析也需有所认识,否则会很难进入状况,如其他运动一样,冲浪的学习也必需是循序渐进的。
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