瘦腿的季节到了 教你3天瘦出美腿的方法
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
快速瘦腿,萝卜腿、大象腿,统统不要,赶紧跟着下面三天就能见效的瘦腿方法行动,你也可以拥有纤细美腿。
椅子瘦腿
这个方法非常的适合长期久坐的上班一族,腿部因缺少运动而形成的粗腿,坐在椅子上,双手扶着椅子的两侧把手,然后把一侧腿向前伸直,并举至与膝盖并行,然后静止30秒钟,然后换另一边腿做同样动作,注意在静止腿部时,不可以移动膝盖,这个方法可有效达到瘦腿的目的。
喝薏米水
薏米有去水肿的效果,对于水肿性腿部肥胖,喝薏米水可有效消除水肿,达到瘦身的目的,每天下午喝上两碗,坚持三天就可以瘦出纤细美腿了,注意的是,薏米水不可以加盐或糖哦!
抬腿运动
这个方法非常适合久坐的办公室OL们,在休息时间里也可以瘦腿,坐在椅子上,把一本书放在膝盖上,然后将后脚跟抬起,重复十五次,这样可拉紧腿部肌肉,令腿部更纤细。
蹲坐运动
将两腿打开,与肩同宽,然后将两臂抱胸,再慢慢往下蹲,直下蹲到膝盖弯曲90度,然后站直,15次为一组,每天需重复做2组,刚练习的朋友可以靠着墙做,这组动作可以锻炼整个下肢的肌肉,令腿部更笔直。
按摩十分钟
这个方法不但能减轻疲劳,而且坚持三天就能瘦腿,仰卧躺在床上,将一条腿的膝盖竖起,然后将另一条腿的小腿肚放在膝盖上以挤压方式进行按摩,这样可刺激肌肤血液循环,帮助消除腿部浮肿。
想要拥有纤细美腿,其实也不难,只要按照上面的方法坚持三天,马上有美腿。
吃什么食物可以瘦腿
香蕉
卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,是符合美丽双腿的营养需求。
木瓜
吃了大鱼大肉,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质、美化肌肤。
海苔
我们所说的海苔就是我们平常吃的,也是有一定的瘦腿的效果的,因为海苔里面含有一定的维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素,这些物质有促进人体代谢排水的功效的,所以想要瘦腿的美眉们,可以多多吃一些海苔哦~
苹果
它的钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶,可解决便秘,清肠胃之后,下半身就会轻盈不少。
西瓜
清凉的西瓜,拥有利尿元素、酸柠檬黄素,能使让人变胖的盐分随尿排出,对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少,可以修饰美化双腿的线条。
奇异果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗,所以也是受欢迎的美腿水果。
葡萄柚
葡萄柚的里面含有独特的果酸成分,这个成分是可以促进新陈代谢更顺畅,并且它里面含有的卡路里低,并且汗富含钾量,也是在水果行列里面排行前几名呢。所以说多吃葡萄柚,你也可以拥有纤纤细腿的哦。(参考网站:家庭医生)
几款健康的饮食瘦腿方法
怎么瘦腿比较快 推荐3个减肥方法
男性腿粗难看 6个方法可瘦腿
快速瘦腿的运动 快速瘦腿3天见效
夏日瘦腿操 大腿小腿一起瘦
在家怎么瘦大腿 宅家里也能瘦的好方法
小腿太粗不好看?六种方法助你轻松瘦腿
如何瘦腰瘦腿 怎样运动瘦腿
6个瘦小腿的方法 总有一个适合你
怎样能快速瘦腿 3种方式任你选择
瘦腿的饮食方法有哪些
瘦腿翘臀瑜伽方法
日常瘦腿的方法有哪些
如何瘦腿,女生瘦腿方法,教你如何做到正确的瘦腿
夏季减肥怎么瘦腿 推荐6种瘦腿运动
夏日瘦腿计划 这3种方法让你事半功倍
妹子的腿太粗怎么办 这些方法轻松瘦腿
日常最简单有效的瘦腿方法 教你如何最快瘦出美腿
腿粗怎么办 教你5个瘦腿小妙招
每天10分钟 瘦腰瘦臀瘦大腿
有氧健身操瘦腿的方法
最有效的瘦腿方法 运动加饮食
难看的粗腿 6个方法瘦掉它
瘦腿方法3天见效:怎样瘦腿啊,如何瘦小腿方法
快速瘦腿的运动减肥方法
如何练出笔直美腿 教你在家练出完美长腿女神的方法
莫文蔚瘦腿方法 吴佩慈瘦腿方法徐若瑄瘦腿方法梁咏琪瘦腿方法熊黛林瘦腿方法林嘉绮瘦腿方法
怎么瘦小腿 10个民间偏方瘦小腿
美女教练教你快速瘦全身的方法
大腿越跑越粗 瘦身专家告诉你正确跑步瘦腿法
如何给小腿减肥 推荐4种瘦小腿的方法
男人腿粗怎么办 推荐快速瘦腿方法
你还在用瘦腿针瘦腿吗 它的副作用可很大