年轻人大多是水肿型肥胖 这要怎么瘦
本文已影响1.62W人
本文已影响1.62W人
有专家说,年轻人大多数是水肿型肥胖,这类肥胖湿气重、体内水分多,如果只是想减少饮食量减肥,比如采取这种每天不吃饭,一天只吃一餐的极端减肥法,也是不可能成功的。水肿型减肥想要减肥,先来了解造成水肿型肥胖的原因。
那么水肿型肥胖是怎么造成的呢?
其实年轻人水肿型肥胖最大的原因就是不良习惯引起的,比如经常熬夜玩手机、久站和久坐、宵夜吃个不停、饮食口味重、精神压力大等都会造成身体静脉循环不良,身体代谢下降,久而久之,就出现了喝水都会胖的水肿型肥胖身材。
如何判断自己是水肿型肥胖呢?
1、用手指按压大腿或者小腿,如果出现印记,而且没有立即弹回去,有的甚至要隔一段时间才会恢复,那就是比较严重的水肿了。
2、早晨起来,双手握拳,如果发现手指之间有阻碍,甚至肿胀的感觉,那就是水肿了。
3、经过减肥一段时间,体重有下降,但是腰围和大腿还是很粗壮,用手指捏腰上的肉肉,如果是软的,那就是水肿型肥胖。
4、吃完饭身体就发软,不想运动;手脚经常感觉沉甸甸的,没有力气;容易腹泻;经常嘴巴干还粘粘的,经常喝很多水等等这些症状都是水肿型肥胖。
水肿型肥胖怎么减肥呢?
1、多吃去水肿的食物。有排水和利尿的食物都可以去水肿,比如西瓜、冬瓜、赤小豆、白菜、苹果、薏仁等。
2、少吃盐。大家都知道高盐食物含有很多钠,过多的钠滞留在体内会影响水分的排出,影响肾脏功能代谢,从而导致水肿,脂肪也不容易分解,所以饮食一定要控制,减少食盐的摄入,那些高盐的食物即使在美味,也别吃。
3、摄入足够的蛋白质。蛋白质摄入不足也会造成严重的水肿,因此想要减肥的人千万不要以为少吃肉就能减肥。足够的蛋白质才利于减肥,鸡肉、鱼肉和虾肉、豆制品都是很好的蛋白质来源。
4、不要放弃淀粉。很多人认为淀粉是造成肥胖的元凶,因此不吃主食。然而,淀粉是维持人体必要的能量之一,不然减肥可能减的就是肌肉了。水肿型肥胖人群可以多摄入一些天然的淀粉,比如山药、红薯、马铃薯等,把这些淀粉类食物当成主食,既有饱腹感,又不容易发胖。
5、改变不良生活习惯。既然知道了水肿的原因,那么维持规律的作息、多吃蔬菜、不要久坐久站,少吃宵夜以及高盐高糖食物,饮食别喝,水肿自然也会慢慢消退,这样减肥才更有效果。
除此之外,运动也是消除水肿的好方法,多做一些容易出汗的运动,也能排出体内多余的水分,但是水肿型肥胖人群最好少喝点水,千万别喝其他人一样每天喝够8杯水,那样只会造成更多的水分排不出去。
肥胖男士这么穿 显瘦又时尚
怎么消水肿 海蜇来帮忙去除水肿还你真实身体不再虚胖
微胖男人要怎样减肥
水肿型肥胖吃什么好:这些食物是水肿型肥胖的克星
怎么预防高原型肺水肿?
怎样算肥胖 肥胖人群有什么禁忌
减肥真的那么难吗?这样吃不胖反瘦
肠胃不好偏瘦的人要怎样增肥 这样调理身体可以长胖
小儿肥胖症是怎么回事 长大后还瘦得下来吗
久坐白领怎么减肥 吃饭决定胖瘦
老人肥胖影响健康 老年人要尽早减肥
中年女人身材特别臃肿 想要减肥先了解发胖原因
水肿型肥胖是虚胖吗 水肿型肥胖如何消除水肿
卵巢多囊肥胖怎么减 肥胖人士怀孕了可以生吗
明星一胖成路人一瘦就男神 释小龙周董怎么差这么多
重度肥胖怎么减 重度肥胖能活多久
肥胖是什么引起的 先天性肥胖瘦的下来吗
水肿让人一夜变胖 消除水肿最好的方法
喜欢喝冰水更容易胖 减肥要多喝温水
男人长胖竟是因为做了这事 怎么瘦身好
水肿型肥胖怎么减肥
结实型肥胖是什么 结实型肥胖好减吗
水肿的症状怎么看 判断水肿型体质的几个方法
有生之年必须瘦一回 今年夏天要这么减肥
水肿也是胖 4款食谱帮你消除水肿
人老了为什么胖得特别快 老年人减肥要用这几招
44岁女人喝水太多发胖怎么办
夏季减肥怎么消水肿 推荐5个消水肿小妙招
减肥戒不掉宵夜怎么办?这样吃不胖反瘦
易胖体质怎么变成易瘦体质 男士想减肥要改掉这些毛病
减肥反弹怎么办 要瘦身需要做到这几点
水肿型肥胖减肥方法 教你如何战胜水肿型肥胖
拥有水肿型肥胖的人适不适合喝冬瓜荷叶茶?
雍正皇帝简介:清朝第五位皇帝,康乾盛世的真正缔造者
宁静时光赋予我们不会被轻易摧毁的心
有助男人排毒的8种食物
碳酸饮料是碱性还是酸性:酸性饮料,不宜过量饮用
肖战一个人演绎了一个朋友圈
让男朋友控制不住的行为 如何套路男朋友更加爱你
口碑最好的5大国产汽车品牌 吉利仅排第二 第一竟是它
《金牌喜剧班》演员阵容曝光,老面孔着实不少,汪东城参加
六味地黄丸治早泄吗 注意最佳服用时间
铁锅炒菜好处多 如何正确使用
选择一件时尚的男士棉服 成为你绝对不会后悔的选择
清蒸大眼红斑的做法
李兰迪身高及家世背景曝光 演陈建斌女儿辛苦是咋回事
妇科肿瘤严重吗 妇科肿瘤不治会自己好吗
绿茶竟能预防青光眼 青光眼患者的饮食宜忌