蔡依林:性感身材养成秘笈大公开
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JOLIN:“想当一个有魅力的女人,一定要每天努力不能耍赖。减重或是雕塑身型线条最好的方式,就是每周定期做一到两次的有氧运动。我特别推荐热瑜珈,它可以让我们的筋骨变软,线条变柔美。在室内健身房踩脚踏车也不错(台北空气让人怕怕!)。还有,记得把零散的时间累积成黄金喔。我每天都会利用看电视、通告空档、睡前以及睡醒后的短暂片刻,做一些简单美体操或是拉拉筋~几周后,效果一定不思议。现在就一一和大家分享吧。”
“水咪咪”保证班
J:“这是坐着站着都可以做的美胸操。预备动作,双手以及前臂贴合,指尖朝上作祈祷状,此时后手臂与身体呈90度。开始往上抬提至你的极限,接着慢慢往下回复至刚材的预备动作,记得呼吸与吐气的调和,都要维持在慢速度。重复进行,等到胸前的肌肉发酸,就表示紧实的效力被释放。也别忘了,洗完澡后要由下而上的搽上丰胸霜。日积月累的持续这样做,咪咪自然集中又坚挺。”
神奇沙发操
J:“我很爱利用椅子来做美体操,不但随时都可以,也可以一次”坐拥”美臀、美臂、美腹、美腿的成果。先找一张沙发或是坐面较大够稳的椅子。如果要Fire掉bye-bye袖,预备动作--屁屁离开沙发边一点点距离,然后双掌向后服贴在沙发边上,双臂打直撑起上半身。
下半身放松不要出力,只要将注意力集中在手臂上,慢慢弯屈手臂将身子往下压低,直至上身与大腿约呈90度。
反覆做此动作几次,直到手臂发酸,即可练出美臂线条。同一个预备与反覆动作,将施力的重心集中在臀部(起身时夹紧臀部),即可练就翘臀啰。想要甩掉小腹或修饰腿部线条,就半坐在沙发或较高的椅子边,像坐在泳池边一般,双臂撑住上半身,双腿并拢,反覆做出踢水状即可。
身体美肌沐浴乳
身体美肌的话,我最爱的是能保湿美白,含有玫瑰精油或蜂蜜的沐浴乳。有空时则会全身去角质,然后泡泡澡。
J:“我喜欢用从日本买的美白泡澡粉,还有带有果香的泡泡浴剂,想像自己是贵妇般的抬腿吹泡泡,或是放空的打电动,彻底舒放,愈疗美肌。泡完澡后我会瞬间冲冷水,将热度留在体内。然后搽上有水果香味的身体乳,就会觉得自己变美了 ̄哈,好幸福!”
美腿舒缓霜
J:“我也会随身带搽起来感觉凉凉的美腿舒缓霜,只要脚一酸就马上搽。另外,因为常穿高跟鞋,练舞的量又大,所以只要一下台,或甚至是练舞时,我都会穿上防止静脉曲张的袜子,雕塑腿部的线条。”
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