小孩减肥的方法有哪些
本文已影响1.86W人
本文已影响1.86W人
如何使肥胖儿不再过于肥胖?中医育儿篇里指出,小儿喂养应 “留得三分饥与寒”。意思是说,不要把小儿喂得过饱,不要让小儿的胃肠负担过重,小儿的衣着不要过多过紧,让小儿活动方便,代谢增强。
这样做可使小儿保持轻微饥饿感及身体寒冷感,有利于小儿胃肠的一张一弛,身体代谢的旺盛。身轻如燕,活动灵巧,消耗也会随之增加,肌肉也将得到锻炼。
随着生活水平的提高,“小太阳”们受到家长的加倍照顾。吃的是精美食品,喝的是甜品饮料。食量不加限制,零食不断,惟恐其不饱。
重视肉食,轻视素食,煎炒油炸,海鲜野味,珍贵的补品、营养品,样样齐全;住的是楼房,出入以车代步,运动量严重不足。这种进食高热量,消耗低热量方式,出现了许多“胖太阳”,其结果是导致儿童产生肥胖症。
因此,小儿的饮食应一日三餐,定时定量,少吃甜食及油腻之物;少吃零食,适当多吃含丰富纤维素的食品,如蔬菜、豆类、水果等。#p#副标题#e#
提倡多走路,适当增加运动量。在平时的饮食中,家长还可以适当地给予一些保健性的汤水及食品。这里列举些品种以供参考:
饮料类
①山楂冰糖水。取生山楂10克,冰糖6克,煎水,常饮。
②海带话梅水。选海带50克,话梅8个,加清水400毫升,煮开待温,分次饮用。
③荷叶薏仁水。取鲜荷叶一张,生薏仁50克,加清水500毫升,煮水,分次饮用。
汤料类
①冬瓜海带汤。鲜冬瓜150克(连皮),海带50克,加清水适量,煮汤饮用。
②玉米白菜干汤
材料:鲜玉米100~150克,白菜干50克,新鲜猪骨100克。
制作:三者洗净,共放沙锅内加适量清水,煲汤饮用。
③黄豆海带汤
材料:鲜黄豆50克,海带30克,新鲜猪骨100克。
制作:三者洗净后,同放沙锅内,先用中火后用文火煮汤,调味后饮用。#p#副标题#e#
菜肴类
①芹菜拌海蜇
材料:鲜芹菜250克,海蜇100克(用水泡发),虾米10克。
制作:先将芹菜洗净切段,海蜇皮切丝,虾米用水泡发。然后分别在水中焯过。再将三种食物一起拌匀,加上少许醋、味精及适量食盐,拌匀食用。
②黄豆芽炒韭菜
材料:新鲜黄豆芽150克,鲜嫩韭菜50克。
制作:先将黄豆芽洗净去豆皮,韭菜切成小段,然后将这两种食物共放铁锅内,中火炒熟,加入适量味料食用。
③清炒豌豆苗。选新鲜豌豆苗150克,洗净后加适量味料及植物油,放铁锅内,用中火炒熟食用。
香菇减肥的方法有哪些
“洗肠”减肥有哪些方法
手臂的减肥方法有哪些
手臂减肥的方法有哪些
蜂蜜减肥的方法有哪些
中医减肥的方法有哪些?
儿童减肥的方法有哪些
有哪些饮食减肥方法(减肥好方法有哪些)
男性减肥的方法有哪些
懒人的减肥方法有哪些
减肥方法有哪些 试试羽毛球减肥法
屁股减肥的方法有哪些?
冬季减肥的方法有哪些
减肥小肚子有哪些锻炼方法
西药减肥的方法有哪些
产后减肥的方法有哪些?
瑜伽减肥的方法有哪些
小孩减肥家长要注意的有哪些
豆浆减肥的方法有哪些
减肥的方法有哪些
冬季减肥 冬季减肥有哪些方法
脸部的减肥方法有哪些
常见的减肥方法有哪些
女性减肥的方法有哪些?
男人的减肥方法有哪些
日常减肥的方法有哪些
黑醋减肥的方法有哪些
睡前的减肥方法有哪些
周迅有哪些减肥方法
减肥有哪些方法
中药减肥的方法有哪些?
产后有哪些减肥方法
减肥的好方法 减肥方法有哪些