时尚潮人的时尚减肥法
本文已影响2.12W人
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1》优酪乳减肥瘦身食疗法
1、起床之后:一杯淡蜂蜜水
2、早餐:蔬菜汁200ml
3、中餐:优酪乳500g
4、晚餐:蔬菜汁200ml
5、就寝前:1-2杯水
2》苹果餐
1、早餐:一瓶牛奶+一个白煮蛋
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果到晚上20:00要吃五个苹果,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
3》全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼水煮青菜,水果一颗,茶一杯
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000ml。
4》鸡蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁
5、配合适度运动
以上介绍的介绍的 健康减肥食谱 ,但是呢,但凡是快速减肥的,我们不能快速的进行,当我们在进行健康减肥的时候应该要遵守循序渐进,不能给予求成,否则,对我们身体会造成影响的。
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