学陈好 如何瘦出魅力身材
本文已影响2.02W人
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只要一有时间,陈好就会到健身俱乐部去做三样运动:跑步、游泳、打羽毛球。在跑步机上坚持慢跑 40分钟;调整后她会在游泳池中畅游三个来回,每回游10至15分钟;然后再去打羽毛球放松一下。陈好一再强调:“一定要先跑步,然后游泳,最后再打球, 这是我独一无二的‘运动心经’。”
跑步、出汗既有利于减肥,又可以促进皮肤自身的“呼吸”,利于其新陈代谢的完成,能够起到美容护肤的效果;而游泳是一项非常好的塑身运动;打打羽毛球,则可以使全身都运动起来,无论是大力拼杀还是互相配合打“和平球”,都可以给人一种宣泄的快感。
陈好在跑步前,把最想要减肥的部位用保鲜膜多缠几层,这样等跑完这里的汗水流得最多,但不要缠得太紧,以免血液不流通。
在运动后,适当做一些舒展运动,而陈好推荐的动作适用于身体已经比较柔软的女性,刚练时一定要适可而止,以免受伤。
1、两脚心尽量张开,将上身倾向一边,手往同侧之斜上方尽可能伸展。注意脚跟不可离地,左右进行。
2、将上身往一边的方向倾倒,手尽可能往脚尖伸展。左右进行。注意动作要缓慢,切忌不要生拉硬扯。
3、一侧膝盖向内侧弯曲,另一侧伸直,上身朝向已伸直一侧的方向。一侧手臂尽量抓住伸直腿的脚,另一侧手臂向后拉伸,搭在弯曲腿的大腿部位。
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