【图】男人如何防止衰老的实用技巧
本文已影响1.13W人
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都说女人最恐惧的事情就是发现自己变老,所以女人在护肤保养的事情上下足了功夫。那为何男人在对待护肤防早衰的事情上总是不以为然,难道是因为男人都觉得自己不会变老吗?说到这些不经想起郭德纲跟不老男神林志颖,两个同龄的男人看起来却有着非常显著的外貌区分,那为何会这样?原因其实很简单因为你不会保养,今天本站为你分享经验,教你实用的男人抗衰老保养技巧,让你永远年轻魅力无限。
男士护肤的这些技巧你知道多少?
一男人衰老征兆体现
男人体质衰老的征兆体现:
1、视力减弱
排除眼睛本身的问题,这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响,引起视神经代谢障碍,造成视力减退。
2、听力下降
内耳听神经血液循环不好,就会出现听力下降趋势。另外,城市的噪音大,而青少年又酷爱戴着随身听,人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显,但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。
3、头发稀疏
进入事业高峰期,精神和心理压力随之增大,引起内分泌和血液循环紊乱,从而引起脱发,头发渐渐稀疏。
4、性冲动减少
30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面,心理上的审美疲劳、精神压力过大,生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅,都会带来勃起障碍。
5、气喘吁吁
上楼梯、跑步后气喘吁吁,说明肺功能开始下降。研究表明,若不进行科学锻炼,人在20岁后肺功能就开始减弱。
6、运动能力弱
运动后心跳过快现象持续时间长,心脏调节能力越来越低,这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的,它与血管健康状况不良有关。
男人皮肤衰老的征兆体现
1. 额头出现皱纹
年轻的时候只要稍一皱眉头,很自然地出现几条纹路,这就是通常大家所说的假性皱纹,通常在做面部表情时出现,而当面部肌肉放松时,皱纹又会消失,到了某个年龄段后,你会觉得当面部肌肉放松后,额头上的纹路消失得比较慢,这就证明你的皮肤开始走坡路,这是由于高负荷的工作压力和熬夜造成的。因此各位男士们应该保持充足的睡眠,增强肌肤的再生能力和防御能力。
2. 皮肤松弛下垂
千万不要以为只有女性才会出现皮肤松弛、下垂的现象,如果是不爱保养的男性可要小看它。这些衰老症状不是女人的专利,随着年龄的增大,男性的肌肤也会变得松弛、下垂,看看自己鼻翼两侧,是不是出现了法令纹、毛孔粗大、甚至是面部轮廓也不再分明了?总之,没有任何美感可言。这是由于皮肤下面的蛋白质缺失,同时缺水造成的,所以要注意皮肤的营养均衡,经常给肌肤保湿。
3.下眼睑肿胀、出现眼袋、黑眼圈
久而久之,眼睛周围就会出现各种问题,比如下眼睑经常肿胀,甚至会出现黑眼圈和眼袋。这些现象正是我们经常容易忽视的习惯造成的,经常熬夜、情绪不稳定,再加上长时间的用眼强度的累积,造成眼部的持续性疲劳,所以建议各位男士经常在休息时间为眼部按摩,增加血液循环。
4. 皮脂分泌减少、皮肤干燥
男性的皮肤出油非常大、毛孔粗大,这是因为男性的皮脂腺、汗腺都比女性大,皮肤的酸度很高,所以分泌的皮脂和汗液就多。年轻的男士们会经常使用一些清爽型的洗浴用品或护肤产品,但是到了某个时间,你会发现自己的肌肤出油情况非常少,甚至会出现肌肤的紧绷感,这也证明了你的皮肤开始衰老了。这个时候,就要改用保湿型的产品,补充水分、平衡皮肤油脂分泌。
5. 颈部出现细纹
颈部是最容易泄露自己真实的年龄,男人虽然比女人多了喉结,但是依旧会出现颈纹现象,这是由于颈部皮肤与其他部位的肌肤相比更容易松弛,颈部的衰老直接影响到男性年轻的状态。上班族的男士应该在每天利用休息时间,做几分钟的伸展颈部运动,这样的方法除了可以预防颈纹之外,还能达到预防颈椎病的效果。
6. 皮肤无弹性
同年龄段的男性会比女性看起来年轻,这个说法不一定正确。其实在35岁之前,男性的皮肤比女性的确更富有弹性,但是到了35岁以后,随着皮肤胶原蛋白的减少,男性皮肤的弹性也会迅速下降。对于男性来说,胶原蛋白的减少会使皮肤缺乏弹性,同时皮肤上的自由基也会破坏皮肤的正常更新、修复,使皮肤加速衰老。建议大家保持充足的水分、增加蛋白质、维生素都可以延缓肌肤的弹性。
二男人如何从精神上防止衰老
1.自信
要相信自己性机能是正常的、强壮的,是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地,这对中年人往往是至关重要的。
2.注意外表的年轻化
老年人追求年轻的情绪,会使机体也随之年轻;相反,害怕衰老,常自叹“老矣”,在精神上做了衰老的俘虏,则很快会跌入老人的境地。
3.经常运动
慢跑或步行,着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱锻炼法”,每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做,你会感到身体舒适和精神愉悦,让性交肌肉紧实有力。
4.饮食营养
适当多进些海味类食物,因海味含“锌”多,对于增强性欲是有益的。
5.保持野心
要富有事业心,对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活,满足于抱孙子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。
6.欣赏美女
在专一不二地爱妻子的前提下,要持有爱慕女性的心气,这样便能刺激性腺激素的分泌,保持不懈的性机能。
7.生活要幽默
幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。
现代生活节奏加快,都市人工作压力大,容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”,因此格外关注的是性功能的衰退。
8.心胸开阔
性格开朗,不为身边区区琐事而烦恼,胸怀开阔是不老的诀窍,精神抑郁会导致阳痿。
9.戒除不良嗜好
力戒烟、酒、赌,保持充足睡眠。
10.营养剂
每天坚持服用维生素E胶囊,它可延缓身体衰老与性衰。
早衰对于男性来说,算是打击比较大的一件事情了,所以平时的生活中,一定要尽力使得这件事不发生,这样才能够让男性有着更多的时间去体验年轻的生活,不至于让男性失去自信。
三男人如何从食物防止衰老
1、巧克力
巧克力是一种营养很丰富的零食,其中含有的一种特殊物质能够刺激大脑分泌出内啡肽,让人产生恋爱一般的快感,所以达到放松身心,同时供给能量的目的。不过,一定要选择真正的,而非代可可脂的黑巧克力。
2、牛奶
很多男性都没有喝牛奶的意识,认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然,研究已经证实,牛奶中的蛋白质,氨基酸最为接近人体的需要,会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质,不衰老,牛奶一天一杯最佳。
3、豆类
多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。
4、鸡蛋
研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。
5、酸奶
酸奶以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。
四男人如何从皮肤上防止衰老?
30岁上下,应该称之为轻熟男,这个阶段的男士肌肤老化皮层堆积 ,加上工作社交繁忙,吸烟、饮酒、生活作息不规律,还要经受 紫外线 、雾霾、干燥寒冷天气…… 等因素困扰,容易引发一系列肌肤问题,衰老速度加剧。所以在这里小编必须及时地给男人们上一节冬日保鲜护肤课。
1、角质护肤
解决的还是护肤问题,随着年龄的增长,细胞的新陈代谢速度开始减慢,厚重的老化皮层堆积 ,角质层变厚,皮肤变得干燥起皮、粗糙没光泽,去角质工作非常有必要。
最常见的去角质产品是面部磨砂膏,但比较难均匀清除角质,用力不当会造成皮肤损伤。可以使用弱酸、乳酸、水杨酸等 比较温和的去角质产品,三周左右使用一次,可以溶解皮肤老化细胞,改善毛孔粗大 的状况, 保持肌肤干净光滑 、 柔软有光泽 。
2、肌肤补水
下一步一定要在洁面后及时给肌肤补水,可以使用男士专用护肤水或者矿泉喷雾,建议选择药妆品牌或含纯植物精华的产品。补水之后可以选择一款质地比较厚的锁水面霜,来把所有的水分以及营养都锁进皮肤里,只有加上锁水这个步骤才能保证肌肤不干燥。另外,日常多喝水对皮肤也是非常重要的。_
3、摆脱粉刺
如果你的肌肤会有粉刺困扰,多是由于压力大、不规则作息和皮肤水油失衡 所致。盲目使用控油祛痘的产品,通常会剥夺皮肤大量油分并且没有补水效果,皮肤会更加干燥而引发衰老。男士们应该使用温和洁面产品,不让皮肤过度缺水,如果时不时冒出粉刺,可以停用容易阻塞毛孔的厚重乳霜,在局部使用祛痘精华即可。
4、涂抹防晒
外出前20分钟均匀涂抹防晒霜,很多男士都认为防晒工作是夏季才做的,实际上紫外线的强度和天气是没有关系的。市面上不少男士专用防晒霜都含清爽配方,同时添加保湿效果,涂抹于面部和颈部可以大大减缓衰老 !
5、眼部护理
眼部是最早出现衰老的地方,通常在 28 到 32 岁之间,所以是时候投资一支眼霜了。眼霜的用法:取米粒大小的眼霜于无名指,无名指的力度最轻,不会拉扯到脆弱的眼部皮肤。从眼角开始向太阳穴方向轻轻打圈涂抹眼霜,上眼皮也要照顾到。
6、作息规律
最重要,良好的生活作息是改善 肌肤的最给力最持久有效的一招。 男士们面对吸烟、饮酒、应酬睡眠时间不顾虑,加之 紫外线 、雾霾 等因素 困扰 ,容易比女性更早衰老,而维生素对于防止胶原蛋白流失,减缓衰老很有作用。特别是维生素 C 和 E ,可以帮助恢复肤色均匀、减轻面部色斑,保证睡眠在 7 至 8 个小时是最好的。同时少吃些油腻刺激的产品,也可以对肌肤起到保护作用。
五让你永远年轻防止衰老的小妙招
男人抗衰老的生活妙招,睡眠多,脸不老。都说女人怕老,其实男人也一样,岁月会让男人的容貌,力量和健康都受到影响,男人想要永葆青春其实并不是不能,生活中多注意一些男性保健知识就可以了,以下就是12条日常生活中的男人保健事项,一起来瞧瞧都有哪些!
1、常用剃须刀,年轻5岁半。
英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。
2、少吃点,多记点。
德国科研人员发现,少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。
3、身体胖
老10年2007年具有里程碑意义的一项研究发现,男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右),其睾-丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。
4、经常锻炼,年轻10岁。
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。
5、口腔卫生,脑子更灵。
英国一项涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。
6、心跳慢寿命长。
想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说:“人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。”
7、有晨勃,更年轻。
清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周做爱3次以上,ED减少4倍。
8、睡眠多,脸不老。
长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。
9、训练大脑,年轻15岁。
做做“脑筋急转弯”等大脑训练题,可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
10、每天一杯酒,活到85。
《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒(不超过3杯),能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
11、7到8小时睡眠,寿命最长。
一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。
12、维生素A除眼纹。
随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。
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