二胎全面放开 5大妙招助备孕成功
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5大妙招助女性养出健康卵子
一、情绪调养
据研究,当压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。
单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。
二、运动调养
从计划要孩子开始,女性就应该进行一段时期有规律的运动,可以根据个人爱好,进行适宜本人身体状况的体育锻炼。
如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,保证卵子的质量,为怀孕打下坚实的基础。
三、饮食调养
日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤,黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育,利于女性排除优势卵泡。尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。
另外,女性每个月月经排出的血里面,遗失了很多的铁元素。而铁元素,恰恰能够为卵子提供充足养分。
因此,需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,补充卵子的养分。
四、办公环境
电脑辐射对于精子的影响是很大的,同样,电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误地以为,电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射,可实际上辐射是来自身边的电源。
对于备孕期的白领女性来说,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用,使用笔记本尽量使用电池而不是电源。
当然,改善日常生活环境也很有必要,汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异,影响生育。
想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子,尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。
五、性生活禁忌
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力,所以,应避免经期性生活。
上述是小编介绍的关于备孕的一些注意以及方法,想要备孕成功这五个点一定要牢记。那么女性备孕应该吃什么食物呢?
女性备孕多吃5类食物
1.红肉
女性经期会大量损失铁,因此月经期是补充铁的最好时机。肉是人体内铁元素的主要来源,红肉还含有丰富的蛋白质,因此女性经期应多吃红肉。
如果经济条件允许,可选择食草牛肉,因为食草牛肉比谷物饲养的牛肉营养更丰富。如果你是素食主义者,这期间应多吃含铁丰富的素食。
2.鱼
为了确保能健康的怀孕,你需要ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸有助于保持体内荷尔蒙的正常运作,还优化组与宝宝大脑的发育。
有人会担心吃鱼会摄入过多的汞,其实不用担心,只要选择低汞鱼类,就不会有这方面的问题。
3.水
水在怀孕过程中也是至关重要的。有足够的水,才能产生丰富的宫颈粘液,从而帮助精子游它应该去的地方。因此,排卵期间喝大量的水有助于受孕。
4.色彩鲜艳的蔬菜和水果
色彩鲜艳的蔬菜和水果,通常有更多的营养速。如果你正准备怀孕,请确保每天吃足够的蔬菜和水果,以获取足够的维生素、营养成分和抗氧化剂
5.橄榄油
研究表明,在接受生育治疗的女性当中,经常摄入不饱和脂肪(如橄榄油)的女性生育率是比较少摄入不饱和脂肪女性的三倍。
有人推测,这可能和单不饱和脂肪酸的抗发炎特性有关。除了吃橄榄油,还可以尝试多吃牛油果和坚果,这两类食物也富含单不饱和脂肪酸。
总结:上文是女性备孕的一些有效方法以及几种有助备孕的食物。想要怀上一个健康的宝宝,备孕非常关键,不管是在生活还是饮食都需要格外的重视。
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