哪些小动作有助于居家养生
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
起居养生的原则,《黄帝内经》谓之“起居有常”。也就是说生活作息应有一定的规律,这样才有利于身心健康。
昼夜节律对人体的影响,中医学的时空观认为,昼为阳,夜为阴,阴阳消长呈周而复始的节律变化。人的作息习惯应顺应昼夜阴阳变化的规律,才有利于身心健康。这一观点与现代医学所倡导的生物钟学说大体吻合。
按时作息,适当锻炼,是起居养生的基本要求。晨宜早起,不要贪睡。一日之计在于晨,早晨阳气生发趋于体表,最宜做些活动形体、调养精神的运动。“流水不腐,户枢不蠹”,道出了生命在于运动的真谛。夜宜早睡,力避熬夜,保证足够的睡眠时间,如此才能精力充沛,心身安康。然而,现今人们尤其是年轻一代,或贪睡或熬夜、缺乏运动、终日与电脑电视为伴是通病。长此以往,必然会影响身心健康。
古代养生家有云:“养生之诀当以睡眠居先。”人之一生,三分之一时间在睡眠中度过,这既是生理的需要,也是健康的保证。保证睡眠质量,恢复体力精力,以此达到防病强身、延年益寿的目的。
随着生活节奏的加快,竞争压力的日增,“夜不安寐”之人日趋增加,睡眠养生更显重要。除了服药调治外,睡前必要的准备工作是保证良好睡眠的前提。
养生保健,不能一把抓。也就是说,懂得到什么点,做什么事,才会事半功倍。寒冷的冬季,老年人每天可在早、中、晚不同的时段,采取不同的养生方法。
早搓手 早晨起床后,人体活动增加,心率加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。
午晒背 冬天的中午是阳光比较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体,这样效果更好。
晚泡脚 活动了一天,晚上身体会较为疲劳,特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。
女性运动养生的瑜伽动作有哪些
这些“小动作”可助你保养盆腔
做哪些运动有助于长高呢
哪些运动小方法帮助养胃
哪些小动作帮助办公族减肥
男生哪些小动作是对你有意思,男生对你做的小动作有哪些
哪些动作有利于养成纤纤细手
居家养花小妙招 居家养花小妙招有哪些
初春哪些小动作可帮助瘦身
冬季哪些龙眼食疗方有助于养生
8个小动作助上班族养生保健
秋季哪些白色食物有助于女性养生
清晨有哪些小动作可帮助减肥
哪些小动作帮助减肥方法
关于居家做饭有哪些误区
哪些食物有助于男人冬季养生
哪些减肥小动作可帮助丰胸
每天十个小动作助你健康养生
有助于老人睡眠的几种小动作
哪些肉粥有助于养胃
春季哪些小动作可帮助瘦身
哪些虾食谱有助于男性养生保健
哪些小动作帮助快速减肥
哪些小动作可帮助减掉小肚腩
哪些小动作帮助白领男减肥
花卉在家居中有哪些作用?
哪些动作有助防流感呢
孕期哪些床上小动作有助于保胎
劈叉能长高吗 哪些运动有助于长身高
哪些有氧运动有助于减肥
适合养生与影响养生的动作有哪些
有助于分娩的运动有哪些
哪些食物有助于孩子长高