冬季滋阴润肺养肾的8大食物
本文已影响1.59W人
本文已影响1.59W人
莲藕
冬季天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。莲藕,毫无疑问地成为时下的"当家菜"。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。
黑木耳
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。#p#副标题#e#
山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效;中医也认为,秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
梨
梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为"天然矿泉水",自古就被尊为"百果之宗"。冬季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。#p#副标题#e#
香菇
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
花生
花生有"长寿果"之称。"常吃花生能",花生仁中含蛋白质高达26%左右,相当于小麦的两倍,且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%,其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。#p#副标题#e#
黄豆芽
黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物,在这个过程中,自身酶的作用下,大豆中蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。
墨鱼
关于吃肉,民间一直有"四条腿的不如两条腿,两条腿的不如没腿"的说法。墨鱼味道鲜美,营养丰富,每百克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。此时吃墨鱼,对女性尤其滋补。墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效。
女性养生:8大食物为女人滋阴养肾
滋阴养肾 女人吃什么食物滋阴补肾
秋季如何养肺 多吃七大润肺食物
7款季滋阴润燥的食物不能少
秋季吃什么滋阴润肺?秋季女人养生滋阴润肺汤谱
润肺止咳的偏方 滋阴养肺食补最佳方法
秋季五款滋养润肺汤食谱
滋阴润肺吃什么好 滋阴润肺的食物
冬季养肾滋补的三大膳食食谱
秋季养生润肺茶 快速滋润你的肺
滋阴补肾的10大食物
中医:秋季滋阴润燥的养生食谱
立秋要养肺 秋季润肺的食物大盘点
春季女性滋阴养颜的8种必备食物
滋阴润肺五款养生食疗偏方
秋季养生重在润肺 10大食物润肺清热
春季养肺有妙招 润肺养肺食物大盘点
冬季3款养颜润肺的养生食谱
吃什么食物能润肺滋阴防秋燥
吃什么养肺 养肺润肺的10大食物
冬季吃花可养生 滋阴又润燥
秋季润肺 8大白色食物很给力
滋阴益肾 秋季多吃十大食物
养阴润肺 秋季百合的食疗方法
冬至养生宜进补 6款养生粥滋阴润肺!
秋季养生润燥8大食物
十种食物滋阴养肾
滋阴补肾的食物有哪些:8款食物滋阴补肾抗衰老
冬季唇部的保养从润唇膏开始 润唇膏的正确用法
滋阴润肺 3款养肺汤食谱营养又美味
冬季养肺温补为主 推荐八种润肺食物
冬季滋润补肾的4款养生菜
秋季养肺润肺的食物 莲藕养肺功效最佳