高效补血的的七大食物
本文已影响2.33W人
本文已影响2.33W人
高效补血食物一:菠菜
这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。
但是菠菜含草酸也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下,大部分草酸即可被掉,吃起来就安全了。
高效补血食物二:龙眼
补血的水果之王——龙眼,味甘、性温,归心、脾经。作用:补益心脾,养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。
龙眼肉除了含丰富的铁质外,还含有维生素A、B等,补血的同时还能治疗健忘、心悸和失眠症。龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的补血食物。#p#副标题#e#
高效补血食物三:红蘑菇
红蘑菇是野生珍贵的食用真菌,内含氨基酸,维生素B、D、E等多种人体必需成份,它具有安神补血,特别适合产妇及贫血者食用,其味较之任何菇类无法伦比的鲜甜可口,食用能增强人体免疫力,有补血养、抗肿瘤之神功。
高效补血食物四:柚子
柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。
高效补血食物五:荔枝
补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。作用:补脾养血,生津止渴,理气止痛。
宜于虚寒胃痛,腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛,呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。#p#副标题#e#
高效补血食物六:大枣
大枣作为补血的优良水果,营养价值很高。枣是一种滋补性很强的食品,它含丰富蛋白质、醣分等。
高效补血食物七:苋菜
含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。
苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿菜”之称。
更重要的是,苋菜中不含草酸,所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
七大食物帮助男人补肾
燕窝进补的七大功效
吃什么补气血效果快 推荐5大食物
女性补血吃什么 10种食物补血效果佳
益气补血汤的功效 益气补血汤的食物有哪些
【图】提神醒脑的七种食物 有效提神的食物大全
补气血的汤 食疗补气血效果佳
通过饮食改善气血不足 十大补血补气的食物
补血的食物有哪些:让你拥有好气色的日常补血食物
吃什么补血 科普女性补血效果最好的十种食物
治疗高血压的五大食物
补足女人气血的10大食物
血糖高吃什么好 七种食物降血糖
女性补气血的七款食谱
提高男人性功能的七大食物
补血的食物有哪些 十大补血食物做法介绍
补血的食物有哪些 补血吃什么
补气血的五大穴位与食物
15岁患上高血压 七种食物预防高血压
缺铁性贫血的人吃什么补血最快 这些食物补血效果好
盘点七大最有效的抗癌食物
这些女人最该补血 推荐补血的九大食物
补血吃红枣?这些食物补血效果更好
菌类食物的功效 大蒜的功效红酒的功效胡萝卜的功效柠檬的功效红米的功效番茄的功效
经期吃什么补血 四种食物补血效果好
吃什么补血?推荐几大补血效果好的食物
食物中的8大补钙高手
补血最快的三种食谱 补血食物推荐
女人补血的四大经典食物
经期吃什么补血 10种食物补血效果好
经期后如何补血 5种食物补血效果好
高血压七种食物千万不能碰:高热/肉类等(高血压的禁忌)
女人吃什么食物补血 七款食物不容错过