中医如何调理熬夜 多吃以下几种食物
本文已影响6.23K人
本文已影响6.23K人
现代越来越多的人经常熬夜,所带来的一系列后遗症对身体的健康影响非常大。中医有哪些方法可以调理熬夜后遗症呢?不妨试试以下几种食物,效果非常好哦。
1、香蕉
香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
2、韭菜
韭菜的营养价值很高,在中医中归入肝经,同时含有较为丰富的胡萝卜素,能够经人体吸收转化为维生素a,因此,熬夜的人常吃韭菜同样可收到补肝明目的效果。除此之外,韭菜还具有祛斑美白的功效,对于熬夜伤肝所引起的皮肤问题也具有很不错的疗效。
3、胡萝卜
熬夜对人的身体造成多种损害,眼睛疲劳、视力下降便是其一。眼睛是经常性熬夜的人最疲劳的部位之一,尤其是对于许多文字工作者、经常性对着电脑的人,用眼过度的情况尤为严重。因此,如何养护双眼是熬夜的人必须重视的问题。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a。因此,经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜,补肝明目,保养视力。
4、鱼肉
鱼肉中富含维生素b,对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用。经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状,且慢慢地容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神等情况。因此,熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素b,预防上述问题。不仅如此,鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富,也可为人体提供充足的所需的营养,提高身体抵抗力。
5、猪肝
猪肝也是熬夜的人保护双眼的绝佳食物。熬夜的人常吃猪肝,可从中补充维生素a,防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。除此之外,猪肝同样含有维生素b,不但对眼有好处,而且可以为人体补充一种重要的辅酶,去除人体中的一些有毒成分。经常熬夜的人内分泌系统紊乱,身体产生的毒素往往不能得到有效的排解,因此,常吃猪肝,有助身体排毒。
中医调理熬夜的方法
熬夜前要清洁好皮肤,不要带妆熬夜,如果要长时间操作电脑记得中途为肌肤补水。熬夜后,可用冷热水交替洗脸,刺激脸部的血液循环,有条件的话贴上一个补水醒肤的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂内侧的淋巴腺,从手腕到手臂根部轻轻按摩。同时,按摩耳垂后凹陷处,再以按摩的方法至下颌、肩胛骨凹陷的地方,通过按摩淋巴结促进淋巴循环,加快肌肤的新陈代谢。
熬夜的人可按摩一下足三里穴。我们坐着的时候用手摸膝盖,膝盖上有两个凹陷地方就是膝眼,外侧膝眼下三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以帮助熬夜者调节机体免疫力和抗病能力,还能调理脾胃补中益气,提高大脑皮层细胞的工作能力。
熬夜后头脑会觉得晕沉沉,此时手指微开,以手为梳从额头发迹向后梳理到发尾处,有助于提高脑部的阳气,有效缓解疲劳振作精神。
熬夜还会对眼睛健康产生伤害,大家不妨按摩一下攒竹穴、睛明穴、太阳穴,攒竹穴在眉头内侧,睛明穴在内眼角的地方,目内眦角稍上方凹陷处。多按摩这几个穴位可以缓解眼睛疲劳和水肿,预防近视。还可以按摩耳部,耳部上有很多穴位,能起到清心提神的作用。
饮食调节预防乳腺癌 这几种食物可多吃
中医中药如何治疗宫颈癌 以调理为原则
怎样调理肠胃 调理肠胃可以多食以下这几种食物
女人如何正确排毒 这几种食物建议多吃
如何降血糖 多吃6种食物
秋季如何养生 这几样食物可以多吃
熬夜长斑吃什么可以调理(熬夜长斑要吃什么最好调理)
如何保持腹部平坦 这4种食物可以多吃
如何美白 多吃这9种食物
熬夜肝火旺盛吃什么好 这些食物可以了解一下
胃病患者如何饮食 六种食物调理肠胃
中伏吃什么食物好 这六种食物可以多吃
身体虚弱适合吃什么食物 多吃这几种食物可快速调理身体
女人肾虚如何调理 肾不好不能吃8种食物
春季如何养肝 这5种食物可以多吃
熬夜看球吃什么好 8种食物推荐
男人熬夜怎么调理身体 如何抗衰老
熬夜族的饮食调理方法
如何让女生手脚不冷 这几种食物可以吃吃看
高考中学生如何减压 多吃这七种食物
男性性功能低下怎么办 多吃6种食物调理
熬夜后如何补救 多吃四种水果对身体好
脾胃不好怎么调理 中医称熬夜烦躁饮食不规律都是主因
别再熬夜 熬夜要吃这些食物
大餐过后如何调节饮食?多吃这6种食物刮油
熬夜导致内分泌失调怎么办?熬夜导致内分泌失调如何调理?
经常熬夜要多喝水 膳食调理要清淡
胃寒如何调理 下面这些要多吃
熬夜的危害 熬夜皮肤应该如何护理?
冬季如何养胃 这6种食物可以多吃
如何补肾快 多吃4种食物
面色暗黄怎么调理?这几种素食搭配营养软糖吃出好气色!
冬天吃什么可以调节脾胃 这几种食物多吃很有效