久坐中年人更容易肥胖 推荐办公室里的减肥操
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
随着年纪的增长,特别是在40岁左右,身体就会很容易发福,不知不觉中就胖了起来。而身体肥胖带来的是疾病,例如高血压、糖尿病、心脏病等等,健康自然就会受到威胁。
中医认为肥胖跟这些因素有关系:
第一是遗传因素。第二是爱吃油腻、肥厚、重口味食物,饮食超过人体的需求。第三是经常坐着很少运动,身体所要消耗的能量降低,从而导致营养过剩,脂肪慢慢积累进而引起肥胖。第四是五脏六腑的功能失调,脾气虚或者是肝肾阴虚,体内聚集痰湿而导致肥胖。
除了遗传因素导致的肥胖之外,后面的三种原因,都是中年人常见的肥胖因素。人到中年,要嘛是在办公室一坐就一整天的工作,要嘛就是在外面应酬,大吃大喝,再加上身体到中年的时候五脏的功能已经有所失调,引起肥胖就更是见怪不怪了。
不管是哪种原因引起的肥胖,运动是最健康同时也是最有效的一个途径。尤其是久坐办公室的人,运动的话更能调节气血,更能将身体多余的脂肪新陈代谢,达到减肥的目的。
体检办公室里的减肥操
1、手臂运动方法
坐在办公椅子上后,上身要直立,手里握着一个矿泉水瓶或是重力物,手要处于自然下垂状态。
就像我们平常举手一样,把手抬高,然后手肘尽量贴近头部,背脊不能弯曲,力量适度就可以了。
手举到顶点的时候,要慢慢的放回到刚才的准备动作,这样反复做20次左右。
2、美腹运动
坐在办公椅上后,双脚并拢在一起,脚背要朝上,脚尖向前稍微使点力气往下压,双手伸直手掌轻轻的扶在办公桌的边缘,脸部朝下。然后缓缓的吸气,同时将双脚抬起来,让腹部可以略微感到一下压力,保持10秒后就恢复到准备动作,这样反复做20次左右,每天做两回。
3、大腿运动
双手交叉放在胸前面,双脚打开和肩膀保持一样宽的距离,脚尖方向朝着正前方站直。
双手的动作保持不变,身体的重心则放在臀部,往下蹲或是半蹲,保持几秒后再起立站直,这样反复做20次左右。
4、小腿运动
坐在办公椅的三分之二地方,然后背脊要挺直,把脚尖放在书本上,接着踮脚,脚跟要向下压,然后再尽量提高,小腿腹部要用力,这样反复做20次左右,能够减少赘肉。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
节食真的能减肥吗 不吃早饭能否减肥减肥时少喝牛奶吃水果减肥吃饭与吃肉哪个更容易胖
中年发福该如何应对 中年人减肥的秘诀推荐
办公室男减肥的方法
久坐办公室怎么减肥:白领一族的快速减肥方法
蜂蜜能减肥吗 办公室蜂蜜减肥法
实用的办公室减肥方法
中年肥胖减肥好方法有哪些 中年肥胖减肥好方法推荐
过劳容易导致肥胖 该如何减肥
喜欢喝冰水更容易胖 减肥要多喝温水
下身肥胖怎么减肥 学会这套动作轻松赶走办公室肥胖问题
中年哺乳期能喝酒吗 中年人减肥的秘诀推荐
办公室快速减肥的方法
办公室里的男性快速减肥操
办公室减肥瘦身的方法
怎么做骨盆操 最HIT骨盆减肥操推荐
男人减肥更容易成功? 减肥方法都在这了
中老年怎么减肥 推荐2个正确减肥方法
超级有效的室内减肥方法推荐
为什么更年期容易发胖 减肥试试5个方法
宅在家里胖了怎么减 推荐黄瓜鸡蛋减肥法
办公室人员如何运动减肥
办公室白领减肥妙招
久坐办公室怎么减肥 力荐久坐瘦身法摆脱肥胖与小腿浮肿
微胖男人如何利用减肥操减肥
办公室快速减肥的方法
办公室日常减肥方法
有效的室内减肥运动推荐
办公室简单的减肥方法
怎么摆脱坐着就胖的宿命,OL减肥操
如何减肥 妙招教你久坐不胖
肥胖人群更易中风的几大原因
推荐:最易成功的减肥方法
办公室人员怎样运动减肥