爬山健身不是人人都适合
本文已影响8.36K人
本文已影响8.36K人
中年人在事业生活上忙碌,体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低,再加上繁忙,无暇顾及身体健康,他们容易患各种疾病,而且不易早期发现和治疗。平时他们又很少锻炼,突然去爬山,自觉比老年人灵活、体力好,登山速度往往较快。活动激增,体力负荷突然加大,结果容易诱发心肺疾病。
不少人都喜欢爬山,并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。但是请不要忘记,爬山运动是一项耗氧量很大的运动,不是每个人都适宜进行的,不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一问题。
爬山猝死的原因
一般来说,导致爬山者突然死亡的原因有两种情况:一种是心肌梗死,另一种是肺栓塞。猝死的确切机理尚不清楚,但与血小板聚集、冠状动脉痉挛,以及各种原因导致心肌缺血造成致命性心律失常有一定的关系。大多数病人在原有心脏病的基础上,心电不稳导致室性心律失常,是心脏猝死的病理生理基础。需要注意的是,疲劳和呼吸困难常常是猝死最常见的先躯症状,而胸痛并不是主要症状。
怎样避免猝死悲剧
在爬山过程中,如果出现突发症状,一定要采取必要的措施自救。比如感觉心前区有憋闷感,就不要再坚持登山了,而应到相对舒服的地方平卧休息。这时应马上松开裤带、领带,将头歪向一侧,以免呕吐物引起窒息。要注意保温,因为寒冷可以加重血管收缩和血小板聚集。中青年人要定期检查身体,尽早发现潜在的心、肺隐患。爬山后若晚间睡眠不佳,说明运动过量,需调整运动量。
哪些人不适合爬山
有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山。年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病,因此前面所说的那种两种疾患者不应爬山。
不常锻炼的中年人不宜突然参加大运动量的登山活动。中年人是一个特殊的群体,担负着工作和家庭两副重担,又夹在老人和孩子之间。中年人在事业生活上忙碌,体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低,再加上繁忙,无暇顾及身体健康,他们容易患各种疾病,而且不易早期发现和治疗。平时他们又很少锻炼,突然去爬山,自觉比老年人灵活、体力好,登山速度往往较快。活动激增,体力负荷突然加大,结果容易诱发心肺疾病。
按摩不是每个人都适合 9类人不宜按摩
适合老年人的几项健身运动
爬山什么时候爬最合适
秋冬季适合老年人健身运动
适合男人的健身器材 健身时最好选择什么健身器材
肾结石怎么治 喝水排石不是人人都适合
适合中老年人的健身操
瑜伽适合什么人练 不是人人都适合
适合老年人的健身运动
瑜伽健身 哪些不适合练习瑜伽的人群
秋季最适合懒人健身的方法
夏天适合男人健身的项目
中药不是人人都能吃的 这些人不适合中药调理
哪些人适合水中健身操减肥
单独去爬山算是约会吗 男人约女人去爬山预示着什么
泰山可不是谁都能爬的,八字弱的人可能会有生命危险
女人健身意识强 但日行万步不适合女性
气功并不是每个人都适合 5类人最好别练
坚果人人都适合吃吗
男生约你出去爬山的意义 第一次跟女生约会爬山合适吗
最适合老年人的健身方式
胖人补气瘦人补血不是任何人都适合 存在虚不受补
药酒不是人人都适合 喝药酒需要注意什么
孕妇爬山时突发身体不适 孕期如何运动
哪些人最好不要爬山
跑步并不适合任何人 四种老人不宜跑步健身
哪些人适合健身球减肥
老人健身适合做什么运动
男人爬山有什么好处?了解爬山的好处让你爱上爬山
6种人不能爬泰山 哪些人不适合爬泰山
最适合女人健身的六项运动
每天爬楼梯能减肥吗:爬楼梯减肥并不一定适合所有让人
男人健身适合激烈运动
赵丽颖冯绍峰谈恋爱是真的吗 两人年龄差太大引粉丝不
血管球瘤早期有什么症状
剖析肝功能检查的意义
俄残奥会名额分美国 俄罗斯自己将举办残奥会抗议里约
男人酒后不要做7件事!
为什么心理学不要碰?最有趣的十个心理学实验(复杂的人
经典适合给朋友的早安问候语语录集锦24句
芹菜有哪些禁忌人群
以青春之名有几个单元 分别讲述了什么故事
这个生肖的人35岁要发一笔横财不富贵都难
茶叶蛋怎么做才入味又好吃 茶香浓郁 学会就可以摆摊了
毛蚶:最容易中毒的一种海洋贝类(蚶科、毛蚶属贝类)
2021年经典中学生的励志语录汇编100条
女生直播开学被约谈 因表演色情舞蹈被直播平台停播曝
2012年小寒是哪天 小寒是几月几日