健身失效的原因是什么
本文已影响1.5W人
本文已影响1.5W人
仔细回忆最近一次跟女友聚会时的谈话机密,100%的人会谈到最近的减肥健身成效。而其中80%的人会告诉你,她们又胖了,健身失败!问题出在哪里?看看下面专家为你总结的健身入门箴言,也许我们能从中找到答案。
箴言1健身房“软件”高于硬件
健身房的选择除了考察环境以及器械等硬件之外,更重要的是看这个健身房教练的水平。要知道人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦的,而一堂火热动感的集体课程却可以瞬间点燃你的健身热情。此外,一个称职的教练既是指导你的老师又是支持你的朋友,同时还是监督你的长官,在你的减肥过程中起着至关重要的作用。
wrong走马观花式选择。只关注健身房的大小、空气流通性、光线亮度、是否干净以及健身器械是否全面等。
Right仔细查看健身俱乐部的教练资料,寻找你喜爱的项目,并至少去观摩体验一次。
箴言2像选基金一样选择健身卡种
健身卡如果选对了,可是会像基金一样帮你“升值”哦,当然是美丽升值。对于初次进健身房的人,切记不要急于办年卡,最好是先选择一个次卡。原因很简单,如果你有一年的时间去做一件事情,你便不自觉地把时间推后了,一推再推的结果便是,卡片静静地躺在钱包的角落里,极少有“露面”的机会了。
wrong仔细查看价目表,发现核算下来年卡最省钱,贪便宜的心理做祟,头脑一热毅然掏腰包办了年卡。
Right“省就是费”,价格并不是第一位,选择适合自己的方式才最重要。
箴言3健身,要过测试关
在进行健身前,你一定要先过体能测试这一关,以便根据我们身体柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等实际情况选择健身项目,使减脂的成功率更高。
例如:身体柔韧度差的,需要进行普拉提或瑜伽训练;脂肪含量高的则要进行器械类的减脂运动等。
wrong根本不了解自己的体能状况,仅凭第一印象盲目选择健身项目。
Right在教练的陪同下进行全面的体能测试。找出问题,快速解决。
箴言4打个预防针,运动不是万能的
许多人来到健身房都是抱定了减脂的信心,将运动看成自己减脂的惟一希望。但事实却是,你仍将面对日常食物中摄取的卡路里的威胁。所以健身并不是惟一你需要做的,调整不科学的饮食习惯也是非常重要的。
wrong认为已经开始运动了,对饮食就可以放松警惕了,反正可以通过运动消耗掉。
Right要保持科学、有规律的饮食习惯。最好请私教帮你制定一个与健身计划匹配的饮食计划,瘦身效果会更佳。
箴言5健之初,给自己一个平和的心态
瘦身一定要给自己一个平和的心态。注意这不是在商场上的你争我夺,更不是职业竞技中的优胜劣汰,你所要做的只是放松心情,像娱乐一样轻松锻炼即可。许多人由于在锻炼的短时间内看不到明显的瘦身效果,便慢慢懈怠了,甚至对健身失去了信心。其实这大可不必,你要了解,罗马不是一日建成的,你的脂肪也需要一点点去除。
wrong对健身抱有急功近利的心态,但实际操作时身体却难以达到,造成“眼高手低”的忧虑,对健身慢慢失去信心。
Right切记不要急于求成,健身频率保持在每周3~4次即可。在锻炼的强度方面应遵照教练的指导,找到最适合你的健身强度,循序渐进。
陈翔左耳失聪原因是怎么受的伤 毛晓彤陈翔分手原因是什么
脸色发黑是什么原因 脸色发黑反应你的身体不健康
刷牙牙龈出血是什么原因 可能是你的身体健康在报警
春季易失眠是什么原因 如何调理
天生是优我出道失败是真的吗原因是什么
产后尿失禁的原因是什么 与生产有关
内分泌失调是什么原因 内分泌失调怎么调理
日常中亚健康产生的原因是什么
失眠的原因有哪些 这些是导致你失眠的原因
男性脱发是因为什么原因 激素失调是关键
是什么原因让楼兰古城神秘消失
失眠是什么原因 这些方法来治疗
单身男女讨厌相亲的原因是什么
生完孩子后尿失禁的原因是什么 该怎么办
经常失眠是什么原因引起的 五大失眠因素你中了几条
跳绳减肥没效果原因是什么
节食减肥失败的根本原因是什么 为什么不吃还是
为什么会失眠 可能是这6个原因
这就是我为什么去健身房的原因(组图)
白天总是想睡觉是什么原因:睡眠不足(身体不健康)
失眠多梦是什么原因 如何治疗失眠多梦
全身皮肤过敏是什么原因
长期失眠是什么原因 长期失眠的原因及解决方法
女性压力性尿失禁是什么原因引起的
内分泌失调是什么原因 调理吃什么好
身体经常感冒是什么原因
为什么健身时关节会响 健身时关节会响的原因
警惕!健身失效的十大误区
近藤效应是什么?揭秘近藤效应的形成原因
失明的原因 失明的原因是什么
治疗失眠的10个小妙招 失眠是什么原因引起的
健身没效果什么原因 去健身房就是要虐
失眠头痛原因是什么 如何治疗失眠头痛