如何迅速打造性感肌肉
本文已影响1.64W人
本文已影响1.64W人
除了每日不可少的运动,健康的饮食也是非常重要的。据报道,不少人都羡慕运动员一身健美的肌肉。现在呢就来说说怎么才能迅速长肌肉的小妙招。
颈前分腿深蹲
塑造你神话般的双腿,看起来更像一个传说中的猛男。
右脚向前踏出一步,将杠铃置于肩上,上臂保持与地面平行。下降身体直至左腿膝盖将将接近地面,然后起身至起始位置。完成每组次数后,交换双腿位置。
滚轮卷腹
你在获得6块腹肌的同时,床上的功力也会大大提升。
膝跪于地,正手握住杠铃杆。你的肩部应该处于杠铃杆的正上方,保持双臂伸直,下背部平坦。缓慢向前滚动杠铃杆,尽量向远处伸展身体。停顿,然后用你腹部的力量将杠铃拉回至起始位置。
站立颈前推肩
快点给你的肩部打气,让它强大得足以撑爆衬衫。
两手握距与肩同宽,并将杠铃置于肩上。膝盖先微屈,然后迅速伸直,同时将杠铃举过头顶,将杠铃降至起始位置。。
俯身划船
练这个动作让你的身体从侧面看更立体,更男人。
正手握住杠铃,膝盖微屈。弯腰直到上半身平行于地面,手臂垂直向下。上拉杠铃至腹部。停顿,然后降低杠铃于起始位置。
女星都爱巴掌脸 如何迅速打造巴掌脸?
男士护肤的方法 迅速打造绅士形象
出差族如何打造水润肌肤
如何快速练肌肉 推荐6种训练方法
如何塑造小蛮腰 最新瑜伽大全打造性感腰线
如何用印花打造小姐姐风? 如何用印花打造知性风?如何用印花打造性感风?
泡妞基础:教你如何迅速博取女孩子好感
敏感性肌肤如何护肤?
女性要如何来练出性感腹肌
五分钟打造魅力“肌肉男”
打造性感翘臀 1星期迅速紧致臀部不松垮
如何快速成为肌肉男?决定你成为肌肉男的两大重要因素
让你迅速暴瘦的减肥方法 打造完美曲线
男子肌肉注射汽油致感染 如何锻炼手臂肌肉
如何迅速甩掉肥肉重灾区 4个动作教会你
打羽毛球肌肉拉伤如何有效避免
两性如何快速增加性快感?
男性如何获得大块头肌肉
怎样迅速练腹肌呢
为什么大家都喜欢苹果肌 如何打造苹果肌
如何打造裸妆清新感
如何打造透明感完美妆容
时尚发型打造花美男 迅速变身高帅富
水光肌怎么打造 如何打造完美水光肌
男人也要翘臀 如何打造性感臀部
如何锻炼出性感的胸肌?
快速瘦腰的方法 4招打造性感小蛮腰
如何锻炼手臂肌肉 30天速成法
怎么能迅速长肌肉 谨记这三种原则
女性如何快速拥有腹肌 练腹肌的好处
如何化简单日常妆 迅速打造OL上班妆容
男性如何锻炼手臂肌肉
晒手臂肌肉获赞 女生如何快速练出手臂肌肉