爬山后腿部酸痛怎么办
本文已影响2.85W人
本文已影响2.85W人
专家介绍主要是由于肌肉酸痛是因为肌肉运动超过了它所能承受的运动量,剧烈运动是无氧糖酵解增加,导致机体内大量乳酸堆积造成的。当天一般只是觉的累,第二天才感觉全身酸痛,尤其小腿的肌肉。而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP,所以这才有了一部分不完全分解生成了乳酸,大量的乳酸在肌肉里堆积,才有了随后几天全身酸痛,甚至有的人抬腿走路都很是费劲的。那么爬山后腿疼我们怎么处理比较好呢?
对付爬山后的腿疼,睡觉就是缓解方法。爬山后,好好地休息能减缓肌肉酸痛,能加速代谢产物的排出,使之恢复正常。
在此期间,用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,能促进血液循环,减轻疼痛,运动专家建议水温在30℃~40℃为宜。下班回家后,可进行一些慢跑运动,让心率保持较高状态,加速乳酸排泄,每天20~30分钟即可。
如果没时间休息,可在上班闲暇时进行伸展运动,推荐“弓步压腿”,身体站好,将左腿向前迈一步,膝盖处弯曲左腿,尽量保持右腿是伸直的,将手压在左腿上,身体向前用力压。压完一个8拍后,转到身后,将双手放在右腿上,同样向前压,继续压完一个8拍,同样多练习几次,能加快恢复速度,不需要吃任何药物。
乳房胀痛 胸部胀痛怎么办
肌肉酸痛怎么办 教你预防以及快速缓解肌肉酸痛
腰部酸痛是怎么回事 8招保护女人腰部
腿抽筋疼痛该怎么办
肩部受凉疼痛怎么办
腰酸背痛的厉害怎么办
跳绳后小腿酸痛怎么办 跳绳后小腿酸痛建议这么做
阳了全身酸痛怎么办
腰腿疼怎么办 11种预防腰腿疼痛
爬山虎怎么养?爬山虎对家居环境的作用
老人为什么易腰腿痛 老人腰腿痛怎么办
爬山后腿部酸痛怎么办?如何防止爬山后腿疼?
乳房痛怎么办 乳房酸痛是乳腺癌吗
肩部肌肉刺痛怎么办
怎么爬山才能不累呢
健身后生肌肉疼痛怎么办 教你缓解肌肉酸痛
广东爬山中暑晕倒 中暑要怎么办
老人腿抽筋痛得厉害怎么办
运动后肌肉酸痛怎么办 掌握这五个办法能有效缓解肌肉酸痛
爬山怎么保护膝盖呢
脖子和肩膀肌肉酸痛怎么办?
运动后肌肉酸痛怎么办 肌肉拉伸很重要
喝酒后小腿酸痛的原因
肩颈酸痛怎么办 告诉你舒解肩颈酸痛最好办法
重阳登高五注意 如何预防爬山后腿疼
女人经常腰部酸痛怎么办 介绍缓解方法
跑步后大腿肌肉酸痛怎么办:肌肉酸痛还能跑步吗
产后腰酸背痛怎么办 这样调养效果好
运动时小腿骨疼痛怎么办
产后后脚跟痛怎么办
登山膝盖痛怎么办
30岁的男人腰酸背痛怎么办
爬山后小腿肌肉酸痛怎么办 如何缓解爬山后的小腿酸痛