女人健身竟有四大好处
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
不管是女人还是男人,经常健身都是能够带来不少的好处的。那么对于女人而言,健身的好处有哪些呢?如果真的想要做好健身练习,哪些运动是适合女性朋友们呢?下面跟本文一起来关注下!
女性健身好处
1、增强肌肉力量
通过举重训练,女性的最大力量负荷可以增加30%―50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤。
2、燃脂
女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练,可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且,通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量,500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。
3、减肌肉
由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性,所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。
4、增强自信
连续4个月坚持举重训练,人体代谢葡萄糖的能力会增加23%,从而大大降低患糖尿病的几率。通过举重等力量训练,能够增强自信,提高抵御外来压力的能力,具备更良好的心理素质。
适合女人健身的运动
滑冰:不论是旱冰还是水冰,均有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。
排球:排球会使我们的头脑更加灵活,它是一种艺术,它的魅力就在于它需要的集体的努力。适合35岁以下的人群,毕竟它的运动强度很大。会使你的个子越长越高,所以建议你尽早加入这项运动。它对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。
慢跑/散步:不需要太大的投入,却可以有很大的收益,如果你热爱运动或者热爱减肥的话,最好选择跑步;如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑、走结合。
自行车:有效的把健身与我们每天的生活结合在一起。这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
鲨鱼裤可以当健身裤嘛 女人健身的好处
适合男性健身的项目有哪些?四大人气健身项目推荐
男性裸体健身有哪些好处
喜欢健身的人 多吃牛肉有10个好处
女人自慰对身体有好处吗
跳健身操有什么好处呢
健身吃香蕉有什么好处 香蕉健身前吃好还是健身后吃好
健身房锻炼有哪些好处?
盘点健身气功的三大好处
男生跳绳的好处竟有这四种
男性裸体健身有什么好处
游泳健身的好处有什么
男子健身的几大好处
女人吃土豆竟有那么多好处!
女人吃葱有什么好处 吃葱的四大禁忌
吃甘蔗的好处 竟有这四种之多
身体有异味 女人这处异味大竟让男人避之不及
健身球适合哪类人减肥?有什么好处
男人健身有6大好处 每天跑步可延长寿命
灸甘草的功效与作用 知道这四大好处有益健康处处多
吃碧根果的好处 四点让你强身健脑
男人怕老婆竟有这4大好处
娱乐圈十大健身女神,赵丽颖排第四,第一竟有点不可思议!
女人健身的好处有哪些 盘点女性健身的3大好处
健身的好处 男士怎么健身好
男人秋季健身有哪些注意事项 秋季健身有什么好处
中药治疗 这物对女人竟有如此大的好处
女人健身的好处 经常健身的女性有什么好处
女人来月经四大好处 大家都来看看
打羽球好处多 健身又防老
爱哭竟然对身体有好处?
常喝粥给身体带来四大好处!
老人吃大蒜竟有这6个好处