八大法则让“苗条”无处不在
本文已影响2.83K人
本文已影响2.83K人
下面八大法则可以帮MM们解忧,试试看哦。
1. 规律的饮食最瘦身
早上睡到7点半,然后急匆匆起床洗漱,然后一路狂奔到教室,经过一上午脑力劳动,不到开饭时间,却已急不可耐想饱餐一顿,中午饱餐一顿后,晚上几乎不吃饭(这时想起来要减肥),半夜睡不着,又吃高油脂的零食……,相信这是很多女孩子的学习、生活状况。而这种不规律的生活习惯正是瘦身的障碍。我建议,早餐简单吃点,午餐不会暴食,晚餐适量清淡,睡前吃点水果、冲点麦片等未尝不是绝妙的选择。此外,两顿饭之间相隔时间太长,如果饿了就加吃一些健康的零食、水果等。
2. 早餐少不了
因为起的晚,没时间吃早餐,长此以往,就忘记了要吃早餐……,尤其是冬天,对于大学生来说更是如此。营养学家说,当你有一顿饭不吃后,你的身体开始进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍,你会随便抓一些东西来吃,而失去了饱腹时对食物选择的理智。通过跟踪调查3000名减肥成功者,几乎所有减肥超过30斤,并保持超过一年时间的人都表示每天早上都有吃早餐的习惯。你想成为哪种类型呢?
3. 小心流行减肥法
网络导致信息爆炸,各种各样的信息都会涌现出来,而大学生是一个非常活跃的群体,对于新事物的接受能力特别强,并且愿意尝试各种新鲜事物,所以各种各样的减肥方法都会在女生宿舍里流行。殊不知绝大部分减肥方法都是没有科学依据的,甚至是以损害健康为代价的,当然后果也就可想而知了。
4.规律、充足的睡眠
有些女生喜欢熬夜,而第二天早上早期上课,而导致睡眠不足;或者白天水门事件太长,晚上睡的很晚,黑白颠倒。睡觉不规律和不足都容易导致肥胖哦:科学研究标明,每晚睡眠不足七小时的人,比睡眠多于七小时的人更容易发胖。不规律睡眠导致一系列的生理问题,包括调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。
睡前喝一点红酒,或是一袋牛奶,或者听听轻音乐,或者打开收音机听听故事等,都有助于进入梦乡。
5. 都是零食惹的祸
有研究证明,对于年轻的女孩子,肥胖的最主要因素就是零食。坐在宿舍电脑前,聊着QQ,看着韩剧,嗑瓜子,品尝着巧克力和薯片……。假如你实在太爱零食了,预先准备好一点零食,想吃就去吃一点。急着,不要为自己准备太多零食哦,在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。
6. 养成健康的生活习惯
我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关,你所做的每一个选择都是你体重管理的一部份。比如,看电视、电脑前吃零食,心情不好的时候也喜欢靠食物,这些微不足道的生活习惯正是肥胖的原因。
7. 积极参加集体活动
积极参与集体活动,尤其是户外活动,那样既提高了社交能力,还锻炼了身体,精神愉悦的同时,还有助于减肥,塑造身材,何乐不为呢。
8. 运动很愉悦
很多大学生毕业后一项运动都不擅长,以至于失去不少社交机会。
无处不在的搞笑动物
减肥方法大分享 八个小窍门让你苗条过夏季
怎样叫不理让行人 礼让行人八条规则详情
什么食物让你更苗条
如何让身材健康又苗条
让你快速瘦身的13条法则
小小的微波炉无所不能 微波炉使用的八大原则
坚守4大原则让你必瘦无疑
中医荷叶减肥法 让你拥有苗条身材
无处不在的乙肝病毒?
健康使用手机的八大法则
让男人无限上瘾的八大女人
春季让身材变苗条的几个方法
让“小三”无处下手的五个婚姻原则
四条法则让你走出失恋阴影
瑜伽瘦身法 苗条不再难
八种苗头 外遇内心一览无余
让你吃饱又苗条的10大食物
科学饮食的八大原则
最让人喷饭的爆笑瞬间 奇人无处不在
保持苗条身材有什么原则
让你前程无忧的八大素质
不用节食也能瘦的方法 让你变身苗条美女
让女人越活越年轻的13条法则
“无处不在”的肛裂
5大治疗方法 让肾结石无处逃
窦骁苗苗在一起了吗 窦骁叫苗苗小八为什么被拒绝
让你脸部变苗条的10大穴位
八大黄金饮食法则 永葆年轻不生病
秋季6大减肥法快乐变苗条
中医养生减肥方法 让你苗条又健康
无敌的女司机真是无处不在
试管婴儿 让你不在“无后为大”