男士健身后的六个“不要”
本文已影响8.65K人
本文已影响8.65K人
度适宜、方法得当、安排合理的运动误区健身运动有益健康,已被当今越来越多的运动误区健身者所认可和接受。然而,有些人同样去运动,但始终未获得健身之益,反而被一些疾病缠身。追其原因,这多与健身运动后违背科学的运动误区做法有关。因此,健身运动后人们应注意到以下六个方面:
一、不要蹲坐休息:
这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法:健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。
二、不要贪吃冷饮:
运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低
下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,可以少量的健身的五大误区补充一些白开水或盐水。
三、不要立即吃饭:
运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的健身的五大误区影响下,管理内脏器官活动的健身的五大误区副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束2 0-3 0 分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。#p#副标题#e#
四、不要骤降体温:
运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招
致感冒、腹泻、哮喘等病症。
五、不要吸烟:
运动后吸烟,吸入肺内的健身误区空气混入大量的健身误区烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的健身误区气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
六、不要“省略”放松整理活动:
实践表明,放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以,每一次健身后要充分做好放松整理运动,以利于身体的恢复和健身效果的提高。
男士减肥健身方法推荐 你和型男的距离只差一个健身
有什么理由不健身 型男必修课 男士健身方法推荐
男士健身注意事项 五大男士健身禁忌你中招了吗?
男士健身的误区有哪些
健身后不吃东西可以吗 健身后要吃但杜绝乱吃
健身后不能做的事情有哪些?男人健身后五不要
男人身体六大软肋 想要身体健康需要小心呵护这六处软肋
男士健身后肌肉酸疼怎么办
优雅化身的六款经典男士皮鞋
男人坚持健身有什么好处 六个最好的健身方式
健身后的六大注意事项
男士健身方法推荐 不一定要去健身房家中一样可以
五个男士健身饮食小常识
男士健身的误区和注意事项
男人要健身的5个原因 健身要注意什么
可以健身的男士瑜伽
男士健身方法 完美男人的健身计划 你想要了解一下吗?
九个实用的健身小贴士
男士健身前后不拉伸的后果有哪些?了解错误拉伸的危害
男士健身须知 关于健身的6个错误观点你掉坑了吗?
实用的九个健身小贴士
男人快速燃脂的六个健身动作
男士健身跑步要明白 跑步的知识
男人身体虚弱的六种健身法
健身养生 男性养生健身的六大规则
男人健身六个必备关键词
10个夏季男士健身注意事项
男士健身方法 男士怎么健身
坚持健身的男士太帅了 男士健身注意事项有哪些?
超简单男士健身方法分享 不用去健身房就可随时健身
男士健身的方法有哪些
给你六个男人需要保健的理由
男士健身的必备品 这些神器装备一个都不能少