六种帮你冬季减肥的健康食物
本文已影响2.51K人
本文已影响2.51K人
1、豆芽
豆芽含水分较多,含热量较少,不易形成皮下脂肪堆积,常食有助于减肥。豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸,还有更多的磷、锌等矿物质,维生素B2,胡萝卜素等。经研究发现:豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质,具有多种用途。
因为含纤维素,绿豆芽与韭菜同炒,可用于防治老年及幼儿便秘,既安全又减肥,绿豆芽含多种维生素,经常食用对于维生素B2缺乏引起的舌疮口炎,维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗作用。美国人很推崇绿豆芽,认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。#p#副标题#e#
以下是豆芽常见简单的减肥保健食谱:
1、将绿豆芽用开水烫过,加酱油、醋凉拌而食,可以消脂减肥。
2、将绿豆牙同鲫鱼炖服,能美容白肤。
3、取适量绿豆芽和冬瓜皮,加醋煮汤饮用,减肥效果佳。
4、取绿豆芽100克、盐少许、陈皮20克,加水炖熟,饮汤,排毒利尿。
5、将绿豆芽捣烂绞汁,加蜂蜜适量,代茶饮服,清新爽目。
6、取绿豆芽100克、蒲公英100克,加水煮烂熟,绿豆芽,饮汤,刮油减肥。#p#副标题#e#
2、白菜
冬季天气寒冷,且气候干燥,寒风对人体的伤害很大。大白菜含有丰富的维生素,多吃白菜可以达到很好的护肤和养颜的效果。最重要的是,白菜中含有大量的纤维素,可以排除身体的毒素,而且纤维素还会使人产生饱腹感,在这个食欲旺盛的冬季,多吃白菜也是不错的选择哦!#p#副标题#e#
3、萝卜
中国有句古话,说的是“冬吃萝卜夏吃姜”,可见萝卜在人们心中的地位。萝卜属于凉性食物,多吃萝卜,可以止咳化痰,具有通气的功效。也就是萝卜可以消除肚子胀,具有清热解毒的功效。而且每天如果坚持吃100克左右的萝卜,你将收到意想不到的效果哦。#p#副标题#e#
4、蜂蜜
蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果,它能够让体内停留下的废物排出体外,使全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法,许多人在3天以内就减肥3公斤。其次,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。#p#副标题#e#
5、 生姜
生姜的气味辛辣,相信很少有人会喜欢这种气味。可是良药苦口哦,多吃生姜,可以使人体产生热量,并促进新陈代谢,排除毒素,从而达到减肥的功效。生姜还具有医疗功效,生姜中含有抗炎因子可以预防肿瘤和癌症的发生,可以改善女生常见的手脚冰冷等情况。所以呢,女生喝些生姜红糖,对身体很不错哦。#p#副标题#e#
6、西红柿
根据研究表明,每人每天只需吃两个西红柿,就可以满足人体所需要的维生素和矿物质。西红柿中含有丰富的苹果酸、柠檬酸等有机酸,可以促使胃液分泌,从而对脂肪及蛋白质进行消化。其中所含有的果酸及纤维素,不仅有利于人体消化、润肠通便等功效还可防治便秘。多吃会很容易减肥哦,各位美眉不妨试试看。
冬季男性减肥必吃的4种食物
营养健康的冬季减肥食谱推荐
科学搭配饮食 帮你健康减肥
健康饮食减肥的食物:6种食物让你吃出健康吃出瘦
冬季减肥7种食物必须吃
“三冬”帮你解决冬季健康烦恼
减肥食谱让你健康减肥
春季饮食减肥三宜 帮你甩掉冬膘
夏季不减肥徒伤悲 推荐六种减肥食物
冬季滋养男人的10种健康食物
生吃的六种减肥食物
秋季减肥吃什么 6种食物帮你快速瘦身
健康减肥瘦身方法 十种美味食物来帮你
健康的秋季减肥食谱
冬季减肥必吃的几种燃脂食物
冬季快速瘦身必知的健康减肥食谱
减肥最佳的六种食物
冬季如何健康减肥 冬天怎么减肥更健康?
冬季减肥吃什么 8种减肥食物速燃脂
冬季健康减肥食谱 高效瘦身
冬季吃火锅的六种健康吃法
冬季一周健康减肥食谱 让你边吃变瘦
冬季怎么减肥 冬季的三种减肥食谱
夏季减肥小妙招 6种食物帮你快速瘦身
冬季减肥的4种食物3款食谱
冬季减肥吃货最爱5种食物
冬季一周健康减肥食谱推荐
4种食物帮你护住血管健康
冬季吃什么减肥 这5种食物让你不惧肥胖
冬季减肥不得不吃的5种食物
冬季想减肥就吃这6种食物
春季一吃就胖的三种食物 药茶来帮你减减肥
6种食物帮你呵护牙齿健康