瑜伽健身不要走进三大误区
本文已影响7.17K人
本文已影响7.17K人
误区一:只要出汗就好
一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉,如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷,问问自己身体的感受,看是否超过极限,以此来制定练习计划才能达到最佳效果。
误区二:自己在家练动作
有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。对此,某健美俱乐部教练指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。她说:“自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身,追求结果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
误区三:跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中,通常用“拜日式”作为准备动作,使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。
怎样练瑜伽养身养心 推荐三式瑜伽
瑜伽初学者应避免四点误区
老人健身常见的三大误区
仰卧起坐健身的三大误区
瑜伽减肥有误区 不注意很难瘦
老人健身常见三大误区
七个不可踏进的健身误区
关于瑜伽减肥有哪些误区
瑜伽减肥瘦身避走四大误区 冬天秀S曲线不客气
瑜伽初学者的认识误区
哑铃健身的三大常见误区
早晨瑜伽健身术
办公室瑜伽健身方法大全
五大误区健身新手容易进的
瑜伽美女自拍走红 瑜伽瘦身的五个动作
瑜伽减肥练习有哪些误区
瑜伽瘦身的九大误区
瑜伽运动的几个认识误区
健身垫和瑜伽垫的区别 健身垫和瑜伽垫的区别是什么
据说瑜伽包治百病 这些瑜伽误区你知道多少
不要走进牛皮癣治疗中的误区
据说瑜伽包治百病 这些瑜伽误区你知道多少
夏季清淡饮食不要走进这些误区
三大健身误区老年人常犯
瑜伽球你的4大健身效果
办公族必学的三个瑜伽健身法
塑造完美身形的瑜伽健身大要点
老人健身运动要避免走入误区
瑜伽练习容易存在的误区
瑜伽健身 哪些不适合练习瑜伽的人群
健康体检 千万别走进这四大误区
您是否进入健身误区?
瑜伽瘦身吗 推荐三式瘦身瑜伽动作